Rubrique Stabo

jayso a écrit :
Merci sa fait plaisir :) ,mais ya encore du boulot :sm2:

Ya encore du boulot pour tout le monde :lol: faut ├¬tre patient mais ton évolution est positive !

J'ai pas eu le temps de tout lire, mais au vue des photos déj├á belle amélioration ! beau dos, belle prise au niveau des bras et des epaules aussi... Continue comme ├ºa

SebMadrid a écrit :
félicitations !

pour un peu ├ºa me surprendrais guère que tu nous sortes des conneries sur lafay tellement ton parcours est impressionnant visuellement :)

:lol: comment ├ºa des conneries sur lafay ? je m'etais engueler sur ce forum avec lui d'ailleurs :roll: gégé aussi je crois si mes souvenirs sont bon :mrgreen:

Bon un petit montage tout bidon, mais qui me compare ├á des dates clefs, En 1999, (j'avais 11ans !) j'étais en sur-poids, j'ai donc été suivis par un nutritionniste pendant presque 1ans et durant cette année j'avais perdu 8kg (ce qui était énorme vu mon age -mais nécessaire-) En 2005 j'étais redevenue "rond" (Avec un pic ├á 87kg) je subissais d'ailleurs quelques moqueries de la part de camarades de classe, ou alors des membre de ma famille qui me faisais comprendre que ce serais bien que je (re)perde un peut de poids (sur les photo on le vois pas trop mais j'avais une belle bedaine....) En fin 2005 ├á mi 2006 : j'ai commencé un gros régime, ou je tournais a 4 tomates par jours, quelque tranches de blancs de poulets et du fromage blanc 0% ! Je suis alors passé a l'epoque de 86kg ├á 62kg... Bref une cata ! et je me croyais encore gros ! Septembre 2006 : je m'inscrit en salle de sport dans l'objectif de prendre un peu de muscle (je r├¬vais d'avoir le corps d'Edwar Norton dans American History X (tout ca bien sur en 6 mois ├á 1 ans, quand on commence la musculation on est persuadé que c'est super rapide et facile de prendre... !) Je me rappel d'ailleurs a mes débuts que j'arrivais m├¬me pas a soulever les haltères de 8kg pour faire les biceps et j'avais extremement de mal ├á faire 8 reps barre a vide au couché ! Je voyais des gens rigoler en me voyant galérer ! Limite m├¬me moi je me faisais rigoler... Donc comme vous pouvez constater, j'ai toujours été "un peu":lol: exessif dans ce que j'entreprends..... J'ai toujours eu un complexe au niveau du corps depuis ma période "gros" Aujourd'hui je me sens beaucoup mieux dans ma peau, m├¬me si je reste toujours un peu complexé ! Mas vraiment la musculation a été pour moi une sorte de thérapie qui ma permis d'avoir plus confiance en moi, de m'affirmer.

Merci a tous pour vos messages ça me fais super plaisir :oops:

Madmanu a écrit :
tu es bien sec mais pas assez massif selon moi :wink:

fais une prise de masse pendant 2/3 mois quitte ├á prendre un peu de gras et tu élimineras ├ºa ensuite

faut pas avoir peur de prendre du bide, moi je fais un bon 85cm de tour de taille actuellement mais vla la masse que j'ai pris aussi !!

Ouais normalement c'est ce qu'on fait en hiver, j'en ai déj├á fais 2/3 des prise de masse. mais cette année je suis pas motivé a prendre du bide ! J'en ferais surement une dans quelques mois mais elle sera très "ligth" comparer a celle faites précédemment

Bonjours a tous : Quelques tofs en date d'aujourd'hui Je me trouve Trop sec, pas assé massif mais j'ose pas me mettre dans une prise de masse (Alimentairement parlant - C'est pas très fran├ºais je crois ! haha-) Car dans le meme temps je trouve que j'ai chopé un peu trop de saloperie au niveau du bide, donc depuis deja 2 semaines j'ai beaucoup éliminé mes hydrates de mon alimentations, resultat : au niveau du bide pas grand chose mais je suis plus veineux notament au niveau des bras et des epaules Ps : je suis a 84kg

willmuscu a écrit :
Pas mal le squat, tu met combien en libre si tu en fais ? Tu le fais complet ou pas ?

Je le fais pas en libre, car impossible dans ma salle... ce qui m'emmerde bien d'ailleur
Oui, les séries sont propres et complètes, m├¬me si a 200 les dernieres on été un peu laborieuse :sm2: en remontant je voyais mes jambes qui bougeaient un peu

a écrit :
6 rep à 100 kg au DC pas mal Wink

c'est ce que tu faisais ou ce que tu pousses encore actuellement?

Actuellement, je ne régresse pas encore :lol: quoi que... la derniere fois j'en ai pas passer plus que 4 a 100 :roll: un mauvais jour dira-t-on !

SebMadrid a écrit :
6x200 8O 8O 8O

Sur une cage guidée, et je retenterais pas, les reps que j'avais fait étaient propres seulement mes lombaires s'en sont souvenu quelques temps !!!

a écrit :
Salut
Ca me dit quelque chose Stabo
Bon travail et bonne continuation Wink

A+

Merci Man1, je me souviens de toi aussi !

TheGame a écrit :
Salut, chouette résultat )

Merci :D

gaeljet a écrit :
quelle tailles et mansus?
sinan les photos bof, mais ca a l air pas mal du tout .. et niveau perfs ?

Les mensurations je les connais pas, je prends pas mes mesures.

Pour les "photo bof" développe ! ca m'interesse si ta critique est constructive ! (a moins que tu parles du comment elles sont prisent ?)

Les perfs : 6 reps a 200kg au squatt, 6 reps a 100 au couché... pour les maxi je sais pas j'ai pas fais depuis un bail donc dsl

Pour tous ceux qui prennent des gainers ou ceux qui ce force ├á bouffer de l'avoine mais qui n'aime pas ├ºa : Voil├á comment je fais depuis toujours ! je mixe mon avoine, le met dans un pot de protéines vide et chaque matin : 2 dosèttes d'avoine en poudre avec du lait et du nesquuick ou de la whey quand j'ai la pas envie de me faire mes 8 blancs d'┬£ufs !! (et en plus c'est bon : :lol: )

Tout est dit, Bravo pour ta motivation. Le plus dur reste de garder une alimentation saine tout au long de sa vie et non sur 1 ou 2 mois, voila pourquoi la privation ne sert a rien. Bravo pour les 2kg perdu et bon courage pour la suite, n'oublie pas de temps en temps de te faire un petit plaisir par si par la ├ºa évite de craquer.

Salut a tous, Un peu de news, hier j'ai pas trouvé le sommeil, j'ai dormi de 23h a 2h du mat... pis plus rien... résultat j'ai bien mangé et je suis partit au sport a 7h30 du mat en me disant que ├ºa allait ├¬tre une catastrophe... Et bien non j'ai explosé toutes mes perfs !!! :lol: et une congestion d'enfer! Sinon l'hiver approche, donc je fais moins attention a ce que je mange :oops: je commence a choper de la merde.... :cry: Promis a partir de demain jarrette les cochonneries ! :mrgreen: Bon week-end a tous

kevint a écrit :
Dernière question : niveau alimentation vous me conseillez de m'y prendre comment ? je peux ramener quoi ├á manger pendant mes pauses de 10H et 16H ?

Une banane, du pain complet, des yaourts de fromage blanc 0%
Je me rappelle encore quand j'étais a l'école j'me bouffais 4 yaourts de fromage blanc 0% avec une banane ou 2 tranches de pain complet avec 4 carrés de chocolats ├á 16 heures

Avec 50euros de budget .... autant rester sur des exercice au poids du corps (pompes, dips, tractions etc) Et tape dans la bouffe c'est super important il te faut des repas protidique et glucidique : blancs d"┬£ufs, fromage blanc 0%, viandes, poissons..... pour les protéines Pattes, riz, haricots rouges, avoine pour les sucre lents Le matin le fromage blanc c'est pas le mieux, c'est une protéines qui ce digère très lentement prend en avant de te coucher et le matin tu n'as cas prendre des ┬£ufs ou de la viande.... Pour ton entrainement, Malcy a raison 2 fois par semaine c'est pas suffisant rajoute au moins une séance : 3 a 4 séances par semaine c'est le top

romain63 a écrit :
belle progression ├ºa me motive de voir ├ºa!! rien n'est impossible avec de la volonté! un grand bravo a toi !

merci romain

malcy a écrit :
sinon coté muscu tu n'as vraiment aucun programme de base, que tu ne saches pas quels exos tu vas faire soit mais quels muscles quand meme je doute non ??

Oui bien sure, je ne viens pas non plus en touriste :mrgreen: je sais quel muscle je vais travailler,

Je viens 5 fois par semaine et fais les séances suivantes (dans le désordre) et j'y passe le temps suivants :

Séance 1 : Pectoraux (env 1h30)
Séance 2 : Abdos - Dos (env1h15)
Séance 3 : Epaules (env 1h15)
Séance 4 : Jambes - Mollets (env1h20)
Seance 5 : Biceps - Triceps (env1h20)

malcy a écrit :
salut et ravi de te revoir ici
franchement quel super boulot
il y a toujours moyen de progresser mais si tu te retournes 2 secondes pour regarder le chemin parcouru c'est vraiment extra ce que tu as fait
sois en fier
tu es le bienvenu pour nous faire part de ton expérience
te concernant quels sont tes objectifs poids de corps a moyen terme et ton programme actuel ??
a +

Salut malcy, merci pour t'es compliments, ça fait plaisir,

Concernant mes objectifs, je suis actuellement en prise de masse mais en étant beaucoup plus "ligth" que les prise de masse précédente niveau alimentation (pas vraiment envie de choper trop de gras)

A moyen terme j'aimerais faire 90kg pour mon mètre 90 avec un pourcentage de masse grasse le plus faible possible.

A long terme je vise les 100 kg voir un peu plus... mais la ├ºa va ├¬tre dur surtout que niveau poids je stagne (├á 2/3kg près) depuis pas mal de temps.
Mais bon j'ai 20ans donc j'ai le temps !

Sinon pour mon programme, depuis plus d'un an je n'élabore plus aucun programme, je fais ca ├á la sensation tout en restant logique avec les objectif souhaités.
Donc Depuis que je suis en prise de masse, je tourne sur des reps entre 6 et 12 avec une majorité de reps a 8 ou 9
Le fait de plus élaboré de programme m'a pas mal aider je pense, c'est moins monotone.

de plus, avant aussi je faisait 2 muscles par séance, maintenant dès qu'il sagit d'un gros muscle (pecs, dos, jambes m├¬me épaules) je le fais seul.

Autre chose qui je pense ma fait progresser, c'est que je m'intéresse moins a la charge, mais je m'intéresse vraiment a la sensation, sentir que le muscle brule, avoir une grosse congestion et le lendemain avoir des courbatures quoi de plus jouissif ????? (├á part le cul je vois vraiment pas :mrgreen: )

Noelito a écrit :
Tiens un revenant :mrgreen:

Rebienvenu 8)

et chouette résultat !

Héhé merci, t'es devenue modo depuis a ce que je vois ! je me rapel bien de toi et de malcy. Et Frog que deviens-t-il ?

bonne soirée