Rubrique stef123

j ai fait le site de decathlon, j'ai pas trouvé, ni sur d'autres sites...

Bonjour je cherche le banc qui est dans cette video : http://beta.dailymotion.com/relevance/search/musculation/video/xl9s6_musculation-specifique-natation_sport Apparement on boss qu avec le poid du corps, quelqu'un sait ou trouver ce banc? il a un nom? devathlon peut etre? merci

FROG71 a écrit :
... de toute façon,il faut concevoir son programme globalement ,car il faut prendre bcps de viande et donc générer de l'anabolisme pour rendre un dos, un tant soit peu massif. le travail des lombaires sans passer par l'ensemble du dos (et du corps)ne menera pas tres loin...

C'est vrai mais je pense que la musculation de cette partie du corp est souvent oublié dans les programmes de muscul.

C'est vrai aussi que je néglige souvent les exercices du dos car j'ai peur que ça voute

D'accord, cet exercice va bien muscler la goutiere de façon a ce que l'on ne voit plus la colonne?

Merci, vous auriez pas des sites qui montre comment réaliser ce type d'exercice?

Bonjour à tous, je voudrais des conseil/types d'exercices pour muscler le bas du dos, ce que l'on appel la goutiere , chez moi c'est tout plat et c'est moche ! merci de votre aide! :)

Bon bah ca y est j'ai depassé mon modele ! lol ct pas tres difficile :D

c que j aimerais savoir c comment develloper la largeur des epaules de profile ( comme sur le premier modele)

nyerg a écrit :
pompes1main,paralelles,traction(paume vers visage),squat1jbe, abdos(relevés de buste a la verticale) au poids du corps donne de bons resultats. Deplus on peut intensifier eventuellement l'effort en utilisant des lests(5 a 25kg). L'essentiel c'est d'avoir toujours des mouvements bien executés, et en amplitude complete c'est pas de faire le plus de reps qui compte le plus, mais de les faire le mieux possible(de plus c'est surtout le temps mis a faire la serie qui va compter,30s a 1mn etant ideal).

ok je vais suivre ton programme

Kris_08 a écrit :
après ca depend avec quel physique tu commence )

bah j ai dit 1m85 76 kilos et qu j etais deja assez dessine ...

merci cats , mais quel genre d exercices pour arriver a ca? , est ce qu on peut arriver a ca avec uniquement le poid du corp? taction pompes ... je veux absolument rester proportionné

Franchement moi je trouve ca correct, c surtout des epaules comme ca que j voudrais (premiere photo) je ne cherche pas a devenir schwarzy :D

Bonjour à tous ! je suis nouveau sur ce forum , je m'appel stef j'ai commencé la muscu a petite dose il y a environ 3 , 4 mois mon but est de ressembler a ca : voila je pense quand meme que c'est accessible? on combien de temps peut on arriver a ce resultat j'ai 21 ans je mesure 1m85 pour 76 kilos et je suis deja assez dessiné mais pas massif... est ce que quelqu'un peut me conseiller des exercices , programme ou quoi? merci