Rubrique StephaneVin

Hello, Si tu veux vraiment plus prendre de la masse alors je te conseille de plutôt te tourner du coté de la natation que de la course. Car la course ne fait pas travailler autant de muscle et est moins difficile pour le muscle que la natation, sauf si tu t'achètes un tapis de course ou tu peux faire varier la difficulté et ainsi faire que des courses de cote.

[blockquote][b]EmilieZen a écrit :[/b] Hello! Je pense que pour perdre du poids il ne faut pas se fixer l'objectif de courir 30 minutes ou m├¬me 40 minutes 3 fois par semaine. Pourquoi? Car c'est peut ├¬tre trop au début. Ce qui compte c'est de bien suivre sa courbe de progression, de peut-├¬tre m├¬me démarrer très doucement, mais de bien suivre sa courbe de progression. Pourquoi? Pour ne pas se dégouter soi m├¬me. Je m'explique. Lorsqu'on démarre un sport, surtout un sport d'endurance, ├ºa va souvent ├¬tre assez difficile au début car on a pas d'endurance, mais ├á force de s'entrainer on devient meilleur et plus endurant. Mon conseil c'est donc de commencer par faire 10 minutes de course la première semaine, avec par exemple 2 sorties. Puis de faire 12 minutes la semaine suivante, puis 14 la semaine d'après, etc... etc... De manière ├á ne pas choquer le corps et ne pas se dégouter. Tu verras qu'en 2 mois tu arriveras ├á faire au moins 25 minutes et 3 sorties sans vraiment y mettre de l'effort et donc sans te dégouter et te faire lacher. [/blockquote] Oui, complètement d'accord! Essayes plutôt de faire ├ºa! Il faut tenir compte de sa progression, ce que beaucoup de gens ne font pas.