Rubrique superbouffy

Alors en faite, je pense déja manger bien et sainement (fruits, légumes, mais je privigie surtout les féculents et viandes rouges). Sinon , qu'entends tu par "ce n'est pas le dosage d'un gainer". As-tu des conseils ├á m'apporter? P.s: ├ºa y est je me suis présenté.

Voil├á moi aussi je me suis planté, j'ai posté sur le forum "compléments alimentaire" sans m'├¬tre présentré avant...........pardon :cry: Je m'appelle cyril, je suis en BTS hotellerie-restauration, je messue 1m73 pour 64 kilos. Je fais de la muscu depuis 6mois ce qui m'a permis de prendre 6kilos pour l'instant, ├á raison de 5-6 séances/semaine (cours collectif y compris). J'ai trouvé votre site en cherchant des conseils pour utiliser des compléments alimentaire (en locurence pour moi le gainer). Voil├á, j'espère que sa suffirat :).

Bonjour, Je fais de la muscu depuis 6mois, ├ºa m'a fait prendre 6kilos, mais je souhaite mettre un petit coup de boost ├á mon poids sur les 3mois avant l'été. Je cherche des gens qui pourront me conseiller sur l'utilisation du gainer , je n'ai pas eu trop d'information chez le marchands, du coup actuellement j'en prend 30 min aprés l'entrainement (3 c. ├á soupe) et avant d'allé me coucher ( 3 c. ├á soupe aussi). Est-ce je dois continuer comme ├ºa? ou dois-je ajoutter mes prises de "gainer" ├á d'autres moments de la journée? Merci d'éclairer ma lanterne ).