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Rubrique synakin

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synakin
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Combien de temps de "rien" entre les prise de mass
, Publié le 19. Dec 2007
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Bonjour ├á tous, Voil├á 37 jours que je fais une prise de masse avec de la whey, et j'aurai voulu savoir combien de temps attendre avant de recommencer :?: (en sachant que je pense faire ma prochaine prise de masse avec un gainer) Merci d'avance pour vos réponses. :wink:
synakin
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Prise de masse
Suivi des performances, mensurations, Publié le 29. Jul 2007
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remi59540 a écrit :
oui c'est bon, essaye d'alterner tout les 2 à 3 semaine

perso :

1 semaine endurance avec des reps entre 12 et 15

2 semaine normale avec des reps entre 8 et 12

1 semaine force avec des reps entre 5 et 7


Ok, et est ce qu'il faut recommencer au debut ou toujours faire les deux semaines normales ?

1 semaine endurance
2 semaines normales
1 semaine force
et après ??? on repart avec 1 semaine endurance ou 2 semaines normales ???

Et au niveau des cures de whey... C'est combien de temps ???

Merci d'avance :D
synakin
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Prise de masse
Suivi des performances, mensurations, Publié le 28. Jul 2007
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Ok, et est ce qu'il faut recommencer au debut ou toujours faire les deux semaines normales ? 1 semaine endurance 2 semaines normales 1 semaine force et après ??? on repart avec 1 semaine endurance ou 2 semaines normales ??? Et au niveau des cures de whey... C'est combien de temps ??? Merci d'avance :D
synakin
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Prise de masse
Suivi des performances, mensurations, Publié le 26. Jul 2007
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J'aimerais savoir par rapport à l'entrainement... Est ce qu'il faut travailler alternativement force et endurance Ex: Une fois 4 series de 6-12 reps de 80% de son max Une autre fois 4 series 15-20 reps de environ 50% de son max Si oui sur quelle periode, combien de temps (par ex: 3 semaines force 1 semaine endurance) essayez de détailler s'il vous plaît :? Merci d'avance :)
synakin
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Prise de masse
Suivi des performances, mensurations, Publié le 24. Jul 2007
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Merci à tous pour vos conseils :D Je pense donc prendre cette whey : http://www.lesproteines.com/optimum-nutrition/100-whey-protein,1388.php Donnez votre avis. Merci d'avance :wink:
synakin
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Body Works Pro 5000
, Publié le 23. Jul 2007
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Bonjour à tous. J'aimerais connaître votre avis sur ce materiel de musculation http://www.az-fitness.fr/boutique/fiche_produit.cfm?type=4&ref=ICWEEVBE1444&code_lg=lg_fr&pag=1&num=4 Est ce un simple materiel de debutant ou peut-on le garder longtemps ? Est ce mieux que des halteres et un banc de musculation ? Merci d'avance :D
synakin
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Prise de masse
Suivi des performances, mensurations, Publié le 23. Jul 2007
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Bonjour à tous ! J'ai 15 ans et cela fait environ un ans que je pratique la musculation (attention pas avec des charges trop lourdes ex: 55kg au DC) et j'aimerais prendre du poids (je fais environ 75kg pour 1m85). Suis-je trop jeune pour prendre de la Whey ou autre chose ??? Sinon pouvez vous me donner des conseils pour prendre du poids. Merci d'avance :D