Rubrique TazKeoX

Je n'est pas dit que c'était juste comme sa, je veus en faire sur long terme mais simplement commencer maintenant et bien commencer. Pour que cela soi efficase des le début. C'est sur je peux faire 2 abdo tout les jours et etre baraque dans 30 ans (et encore...). Je ne pouvais pas en faire avant. Je peux commencer que maintenant et je veus que sa soit le plus efficace possible.

Qui ne tente rien n'a rien, je vais commencer maintenant et même si sa fait pas encore effet cet été tant pis, sa sera pour le suivant... Merci de tes conseils cro_cop je vais les suivres à la lettre. T'embeter à ecire tout sa pour rien... t'a que sa à faire de tes journées...

Ok je vais tester sa, merci. :D

Oue mais je peus pas manger de la salade sans sauce c'est horible et pour les fruits c'est pas trop pratique au Lycée. De plus, le matin je mange des cereal avec just un ou deux copo de chocolat dedans donc sa va.

Salut à tous, Suite à ce topic : https://letempledelaforme.fr/postp37468.html#37468 J'ai décider de faire une petite diet histoire de sècher le plus possible afin de perdre mes seins et gagner en muscle avant Juin. Voila donc un peu mon règime. Dite moi ce que vous en pensez et conseillez vous car je ne sais pas y faire. Matin : 30g de cereal + 125ml de lait => 195 Kal (dont 6,7g de protéine et 24,5g de glucide et 7,7g de lipide) Midi : La cantine. (mais je posterai pour le week end et les vac. La j'ai manger 150g de blanc de poulet avec une noisette de moutarde + Un poire) Le soire : Au choix - Un omelette (2 oeufs) - 100g de salade (+ sauce) - Un steack Haché C'est tout. Qu'en pensez-vous ? Donnez moi des idées, aides...

Oui mais autant desfois je me restreint completement autant desfois je peux pas m'en empecher et le midi c'est impossible, sa fais 6 mois que j'essaye. Quel exos de muscu faut-il faire pour muscler les pectoraux ?

Ba le bleme c'est le midi, au lycée je ne peux pas me controler. Je mange 3 ou 4 pain avec de la salade (et la sauce biensur) plus le yaourt, le dessert. La j'ai tout essayer impossible de resister. De plus j'ai desfois des exes de boulémie et je ne peus pas du tout me controler. Ce que je fais c'est que je mange pas le matin, a midi de toute manière je me gouiffre et le soir je mange presque pas. Sa va pendant quelques jours et après un ou deux jour je mange beaucoup je reprend et apre je refais sa. Au final j'arrive pas à perdre correctement. J'ai quand meme perdu l'anne derniere 15 kilo en 4 mois 1/2 et je n'est pas perdu mes seins. je sais que ce n'est pas bien mais je ne trouve pas d'autre solution. Pouvez-vous m'aider pour établir une bonne diet. Et puis quand vous dite cardio, c'est du jogging non ? Enfin, quand je fais de la muscu j'ai limpression que au contraire sa me coupe la faim... PS : que je mange ou pas le matin , je me gouiffre a midi.

Salut à tous, J'ai perdu quelques kilos l'année derniere (je suis passé de 90 à 75) et j'arrive plus trop à perdre maintenant. Alimentation déséquilibré avec la cantine... et je fais des exes de boulémie mais passons...(sauf si quelqu'un peut m'aider). J'aimerais me muscler donc maintenant parce que j'en ai marre de pas aller à la piscine ou à la plage à cause de mes bourlets et seins (on peu appeler sa comme sa meme si je suis un mec). J'ai de véritable seins et j'aimerais savoir comment m'en débarasser (le plus vite possible, cet été je dois partir avec des amies). Mise à par sècher, il y a-t-il des solutions complémentaires ou autres ? pour les bourlets c'est abdos non ? Merci d'avance de vos réponses.