Rubrique tecktobuldeur

c'est deja ce que j'essai de faire, d'enchainer mes erxercice sans trop de repos, je me donne 2min max

voila mintnant 10 mois que je pratique la musculation avec une moyennes de 10heures pas semaine depuis 1 mois. et j'ai commencé a prendre de la whey proteiné depuis lundi. je mange en muyenne 6 a 8 blanc et 2 jaunes par jours . ainsi ke des apport de gelule d'acide aminé. voila mes seances type lundi: pecs mardi:jambes et biceps mercredi: epaule jeudi: dos et triceps vendredi: rapel pecs chaque seance me prend environ 2h a les réalisé voire 3 heures comme pour les jambes et les bras. le nombre de série varie de 5 a 8 avec en moyennes 6 a 12 répétition je travail juska l'epuisement et je voulais savoir si cela es bon ou pas ?? merci pour vos conseils

merci pour ces information, c'est vrai que si l'on arrete la musculation, il faut aussi adapter son alimentation. et une autres question doit on suivre un programme avec la meme whey proteiné ou faut t'il changer de marque abvec d'autre composant ? Pensez que mon alimentation es bonne ? la matin 2 dose de prot et 250ml d'eau et 3 gellule d'acide aminé avec 3 blanc et un 1 d'oeuf. un yaourt 0% et une pommes. le midi, viande et féculent. avant l'entrainement 2 dose de prot et 250ml d'eau et 3 gellule d'acide aminé. apres l'entrainement 2 dose de prot et 250ml d'eau et 3 gellule d'acide aminé. 3 blanc et un 1 d'oeuf. et des legumes vert avec viande ou poissons. es trop ou pas assez ?? je mesure 1m76 pour en se moment 73.5kg

je prend la prote pour mieux récupérer, je mange deja en moyenne 6-8 blanc d'oeuf par jour. mais je voudrais d'autres apport en proteine, j'ai pris un pot de whey proteine pour essayé pendant 1 mois. ma question etait surtout si l'on tombe malade ou autre chose et que l'on n'est obligé de s'arreter que se passe t'il avec la prote? les muscles vont il se transformé directe en gras, ou autre... Sa fais bientot 1ans ke je pratik la musclation j'ai deja pris kasiment 8 cm de tour de bras, sui a 34.5cm ...

bonjour, je suis nouveau sur le forum et je pratique la musclation depuis 9 mois, j'y vais en moyenne 10 heures par semaine. En ciblant chaque jour un muslces différents. mon programme ci dessous lundi: pecs lourd mardi: jambes et bras mercredi: epaule jeudi: dos vendredi: rapel pecs leger... samedi: repos dimanche: sport diverses charque séance me prend environ 2heures voir 3heures J'ai commencer depuis aujourd'hui a prendre de la whey proteine ainsi que des acides aminé, je voulais savoir si par exemple il me venez d'arreté la muscul pour X raisons ce qui se passerai pour mon corps, comment je devrais réagir. Des personnes mon dit c'est bien, d'autre si tu arrete sa se transforme en flotte... Je ne sais plus trop quoi pensez mais je desire faire ma propre expérience. j'espere trouvez des réponses sur vos expérience merci si certains voudrais me donner d'autres programmes n'hesiter pas ^^ je laisse mon msn benoitdu95sang@hotmail.fr pour des echanges d'information. mercii