Rubrique the-polak

K a écrit :
Fait attention a ne pas frapper n'importe comment

- Fait gaffe de ne pas frapper avec le plis de tes falanges
- Ne met pas ton pouce a l'interieur de ta main
- Fait attention a ne pas plier le poignet

Tu as mal ou exactement ? Doigts ? Poignet ? Dos de la main ? Paume ? Articulations ? Tendons ? ...

au niveau du dessus du poignet, et surtout aux doigts.
mais surtout lorsque je frappe, au moment du choc, que j'ai mal.

ui j'ai prévu mais c surtout à cause du manque de place (tt petit apparte :cry: ) sinon je fais avec les pompes, ya qd mm quelques résultats... je ne dispose que d'un sac à frappe (50kgs je crois) et de poids de 2 kgs chacun c'est tout pour l'instant ce que j'ai en matos (que des trucs que j'ai récupéré quoi! :D )

merci pour tout ces réponses! mais tu sais, le coca je peux largement m'en passer et c'est pas idéal pour la ligne!!! loooool :wink:

DiStefano1 a écrit :
ben malheureusement pour etre dessiné faut surtout moins manger, le fait de faire des exos peut aider mais sec sans la diete c chaud!

ui c'est clair, mais mon pb c'est pas que j'ai la graisse qui les cache (surtout pas sur les bras!!! lol :D ) mais c'est juste qu'il sont pas encore bien dessiner ça commence juste :)
je fais 1m74 et 59kgs, mais il faudrait quand même que je me rationne parce que la je mange tout et n'importe quoi! enfin... :mrgreen:

voilà je pratique la muscu depuis 8 mois chez moi pas tjrs de manière régulière mais j'essaye quand mm :) (je travaille 3jrs/semaine mini) je travaille surtout les bras ac althères courts légers (2kg chacun :? j'ai pas +) j'ai récupéré un sac à frappe, et j'aimerais savoir si il est possible avec de perdre de la graisse (sécher) je pense que oui d'après ce que j'ai lu des autres posts portant un peu sur le même sujets et surtout j'aimerais savoir si le sac à frappe permet de grossir un peu les muscles du haut du corp et de [color=red:2d282a510a][u:2d282a510a]les dessiner [/u:2d282a510a]([/color:2d282a510a]formation, dessin, légère augmentation de masse, je n'ai pas dit que le sac à frappe pouvait être aussi bénéfique que les althères ou DC) voilà voilà :D et aussi, faut vraiment que je fasse quelque chose pour mes avants-bras, que me conseillez vous? [i:2d282a510a](je repose ma question au passage mais je l'ai déjà posée dans la partie muscu :wink: ) [/i:2d282a510a]

peya91 a écrit :
je ne sais pas si ça va marcher mais je tente lol





et les pecs contractés à fond lol


Dites ce que vous en pensez :wink:

pas mal du tout!!! (surtout les pecs foto 3) :wink:
mais qu'en est-il des abdos? on voit pas trop là! :mrgreen:

ui je sais, mais une fois que j'ai fait parcourir et que j'ai selectionné, il faut cliquer sur link for forum ou un truc comme ça avant de faire copier/coller et je ne trouve pas ou c'est :D je sais je suis pas doué! :D

euh oui justement mais je ne trouve pas link for forum sur imageshack, tu sais ou ça se trouve toi?

voilà, ça fait 8 mois que je travaille les bras principalement à l'aide de charges de 2 kg chacune (4 en charge totale donc :D ) et bon il y a des résultats mais comme vous pouvez le constater c'est pas super! :? je travaille environ 3-4 jours/semaine a raison de 30mins maxi et il arrive que je manque l'entrainement car je suis bcp pris :? dois-je vraiment executer mon prog avec plus de rigueur et plus longtemps que 30 mins, ou dois-je appliquer des mouvements spéciaux (avec 2 altères qu'est ce que marche le mieux?) Il faut aussi que je fasse quelque chose pour mes abdos :? que me conseillez vous? (sachant que je n'ai pas de matos?) les pompes, ça marche vraiment? et comment débuter pour ne pas travailler et fatiguer inutilement? je sais ça fait bcp de question, mais si vous pouviez m'aider ce serait Top cool! :D Photos: bras1 [img][/img] bras2[img] [/img] abdos: [img][/img]j'espère que cela vous motivera pour m'aider! lol :wink:

non, pas pour être au top dans un marrathon, mais pour maigrir et sécher en complément de la muscu. à quelle fréquence/semaine le jog m'apporterait-il quelque chose? (je fais 1m73 et 58kg)

bjr, jaimerais savoir quels sont les apports du jogging, et à quelle fréquence le pratiquer pour des résultats optimaux? :D merci d'avance :wink: