Ok merci :D Oué chaude situation, pour les ischio les bracelets de poids(je sais pas si on apelle ca comme ca) de 2 kg, par exemple ca pourrait eventuellement aider a recuperer un peu de forme en revanche non? C tout le probleme justement le statique :s, jai pas droit a tout ce qui est flexions etc... ca rape le cartilage deja les escalier ca m'est plutot deconseillé...
Voila c tjrs Greg de lille (ai posté un mess dans le topic dietetique ^^) Alors voila j'aimerais savoir si deja certains sont dans le meme cas que moi... Aprés 3 gros accidents au genou(luxation, rupture du croisé anterieur, et arrachement d'un menisque, j'ai des douleurs a vie(pas extraordinaire mais quand meme)... A vrai dire le dernier accident m'a fait perdre enormement de volume aux cuisses, les quadriceps et les ischio on litterallement fondu en meme temps de la seche que jai faite (g perdu pas loin de deux tailles de jean!!! passant du 46 a un peu plus petit qun 44!!) Alors jaimerais avoir des conseils d'exercices statique puisquil faut savoir que tout ce qui est flections etc... m'est interdit, le cartilage etant trés atteint , le velo pareil, je peux courir par contre mais si ya des exo de muscu statique pour remplir a nouveau mes pantalons lol voila si quelqun peut m'eclairer sur un sujet aussi epineu...
Bonsoir a toutes et a tous! Alors voila aprés plusieurs mois a creer des comptes qui ne marchent pas celui ci marche mdr. Je me presente Gregory de lille, 24 ans, 1m 98, pour 98 kg (anciennement 107), donc trés grand et costaud mais..petit j'etais trop gourmand (sandwich salami en pleine aprés midi, snikers et autre coca du matin au soir, deux assietes de pates, enormement de fromage rapé(200g par jour, bocoup de sauce de viande) pour autant pas obese lol mais pour autant des poignées d'amour aux hanches et le haut des fesses. Aprés un nouvel accident au genou il y a de ca un an et demi (fracture luxation, avec arrachement d'un menisque) j'ai decidé d'arreter tout le gras, et de manger plus dietetique(avec mes propres idées donc pas forcement les bonnes methodes. resultat j'ai perdu bocou de gras et suis arrivé a 86 kg. c bien plus trop de gras, mais, tjrs la forme des bouées aux hanches lol, ayant un tronc trop fin pour ma taille, je remange plus (pain, mon assiette bien garnie, yaourt, et deux fruits pour un repas, a savoir que je fais 5 repas par jours(collations a 10h 30 et 16 h 30 environ. Voila j'aimerais savoir comment je pourrais recuperer de la masse sans prendre de gras (en mangeant plus, meme si c pas trop gras les poignées reviennenent Voila j'aimerais des conseils et surtout savoir de quelles infos vous auriez besoin pour m'aider eventuellement?, ca serait gentil de votre part merci.
