Je pouce les 40 kilos en 12 repet.
mon banc de muscu a 40 kilos de poids et je fais plusieurs séries ( je ne les compte pas) de 12 rep en developpé couché.
Bonjour à tous, J'ai bientot 19 ans, je mesure 1M75 environ et pese 58KG et je n'arrive pas a prendre de poids malgré un travail de musculation régulier. Je possede un banc de musculation et je m'entraine tous les jours. Niveau physique le changement et considérable, mais sur la balance sa ne bouge pas. J'aimerais savoir si quelqu'un a un conseil a me donner pour prendre du poids?
moi j'ai essayer de faire des pompes a 1 main comme j'ai vu dans le film Rocky mais je n'y arrive pas.
