Rubrique thomas_67

et pour le cardio qu'est ce que je peux faire ? que courir ?

pourquoi pas 2 h ?

ben je ferasi 3 fois par semaine pendant 2 voir 3 h chaque seance !

salut :lol: je m'appele thomas j'ai 16 ans !!:) et je ne fais plus de sport depuis un an et la je vais commencer la musculation dans une salle bien sur (environ 3 fois par semaine ) je fais 1 m 86 pour 83 kilos et je voudrais un peu perdre et prendre du muscle :) je suis aller sur se site pour des conseilles a bientot

mais combien de temps de musculation par semaine ?? quelles exercices ? et combien perds t on de kalories en fesant de la musculation ?

bonjour je voudrais des conseilles pour perde du poids et prendre du muscle j'ai 1m86 et je fais 83 kilos se qui est a peu pres normal mais je voudrais comme meme encore perdre de la graisse !! et prendre du muscle je vais m'inscrire dans une salle de musculation et pense y aller 3 fois par semaine ! je ne mange pas gras j'essaye de ne pas manger entre les repas et je mange normalement depuis environ 3 mois et j'ai perdu 6 kilos :) et j'aimerais encore perdre un peu est assez rapidement ps:j'ai 16 ans merci