Rubrique THORKA

Oui je vois ce dont vous parlez. Ce programme me semble plus équilibré et plus adapté ├á mes besoins, au jeudi je rajoute en plus des jambes une nouvelle séance épaules car c'est aussi une partie que je souhaite développer. [color=red:d81f7d0098]Mais ne serait-il pas préférable de mettre la séance de bras 48h après, c'est ├á dire jeudi et donc d'inverser le vendredi et le jeudi?[/color:d81f7d0098] J'aimerai bien vous donner mon programme, la problème est aussi simple qu'il est important: je ne connais pas le nom des exercices ! :roll: Je précise également que ma salle (keep cool) n'est qu'une salle de remise en forme, c'est ├á dire pas de poids libres ! Mais je ne pense pas (en tout modestie) faire mal les choses car les résultats sont l├á et que les informations que je pioches concernant les éxercices ├á faire sont de source fiable! Je résume: Lundi: pecs/épaules Mardi: bras Mercredi: dos/trapezes Jeudi: bras [color=red:d81f7d0098]==> voir ma question[/color:d81f7d0098] Vendredi: jambes/épaules [color=red:d81f7d0098]==> idem[/color:d81f7d0098] Merci pour vos réponses ! A bient├┤t !

Merci de vos réponses ! :D Aujourd'hui j'ai travaillé en série longue (15 ├á 20 répétitions) sur les tricpes et biceps et j'ai constaté une bien meilleure congestion du muscle et m├¬me si cela n'est pas forcément une signe d'un meilleur travail je trouve ├ºa plut├┤t encourageant! :) Sinon bin je me suis concocté un nouveau programme et j'aimerai bien avoir vos avis concernant celui-ci ! Lundi: Pecs/ triceps Mardi: Dos/biceps Mercredi: Trapèzes/triceps Jeudi: Epaules/biceps Vendredi: Pecs/dos/epaules (séance légère) Samedi: Repos Dimanche: Repos Concernant les abdos j'hésite ├á les faire tout les jours ou tout les deux jours. En attentes de vos réponses ! Merci.

Bonjour et bonne année ├á tous! :D Tout est dans le titre, cela fait 1an et demi que je pratique la musculation je me suis bien développé tout en restant assez sec (1m80, 71kg) et je commence ├á ressentir une stagnation dans l'évolution de mes bras sachant que j'ai toujours travaillé sur du lourd avec 6 ├á 10 répétitions en variant les exercices et cela deux fois dans la semaine minimum. A présent je me pose cette fameuse question de savoir si il ne vaut mieux pas privilégier des séries longues (15-20reps) plus légères ├á des séries courtes (6-10reps) mais plus lourdes. :?: :?: :?: J'ai lu que le triceps réagit bien aux séries longues, et concernant le biceps je suis dans le flou le plus total. En attente de vos réponses :!: Merci :wink:

B!jour à tous! :D Il y a environ 3 semaine en sortant de la salle de musculation j'ai ressenti une douleur assez vive au niveau du pec gauche j'ai donc pensé à une douleur intercostales, un muscle ayant été trop solicité... Je me suis donc arrété pendants deux semaines (jusqu'a ce que la douleur s'arrête), arriver au bout de ces deux semaines je reprend les séances et après échauffement je vais en développer-coucher et là au bout de quelque soulevé la douleur revient très fortement! :( La même douleur que avant c'est à dire une pointe au pec quand j'inspire! :? . Si vous savez comment je peux me débarrasser de cette douleur au plus vite merci de bien vouloir poster :wink: ... Je pensais que deux semaines d'arrêt été suffisant...comment faire pour que je puisse m'en débarrasser définitivement ?! A+

UUUUUUUUUUUUUUPPPPPPPPPPPPPPPPP !!!!!!!!! :mrgreen:

J'ai retrouvé cela : https://letempledelaforme.fr/postt3310.html Et une personne du forum conseille ces protéines : http://www.baguerra.com/fr/fiche_produit.php?produit_id=190 Qu'en pensez-vous ??? Es-ce une bonne marque???Le goût est-il vraiment bon ou du moins acceptale??? Bye!!! 8)

Bonjour à toi! Dans ma nutrition les protéine ne sont pas mis à l'écart loin de là mais il est vrai que dans les protéines en poudre il y a des protéine comme la whey à l'interieur qui permet de vite pouvoir faire travailler ses muscle...c'est un avantage certain et c'est pour cela que je n'est pas envie de les lacher mais le gout est vraiment horrible comme dit précédemment ceretaine fois je n'était pas loin de vomir ce que j'avais avalé...donc si vous avez une marque ou le goût est meilleur...ou bien une technique pour mieux fair passer la boisson...

Bonjours à tous!!! slt2 J'ai commencé la muscu il y a 2 mois et j'ai commencé à prendre des protéinnes il y a 1 mois. Ces protéines là : http://www.dietboutique.com/default.asp?fonction=prod&ref=EATRIPROTEIN80 Je les ais acheté dans un magasion spécialisé et la gentille demoiselle m'a conseillée de commencer par celle là avant de prendre des boites plus lourde en protéine afin que mon corps s'adapte. Les résultats mon satisfait et je constate avec plaisir que le mois avec ces protéine en poudre c'est vraiment démarqué du mois sans protéine en poudre( 50mg avant l'éffort et 50 mg après l'éffort, avec 1.30 à 2h d'entrainement c'est assez peu mais bon nous allons venir au problème...). Je compte maintenant passer a des protéines plus adapté à la prise de volume( pas trop quand même ^^)mais mon problème est que le goût me gène énormément et parfois c'est vraiment la limite du vomissement... :cry: j'ai choisie le goût chocolat en pensant être le plus acceptable. Donc si vous connaisser soit d'autres produits tout aussi éfficace(voir plus) ou bien encore des techniques pour mieux faire passer le produit et bien n'hésitez pas à venir en parler!!! :sm2: Bye bye tous!!! (PS: j'ai cherché sur le net et sur ce forum mais je n'est trouvé aucune réponse à mon problème...).