Rubrique TiTChInOiS

Merci beaucoup j'suis vraiment content d'├¬tre tombé sur ce site sa fais plaisir d'avoir des réponses ├á ses questions . Merci encore .

Ok pas de soucis . -)

Abdos tu pense que je devrais en faire combien par jour pour les avoirs rapidement sachant que j'ai un ptit peu de gras au ventre ? Des pompes j'en fais un peu plus de 100 par jour c'est suffisant ? Et des tractions j'ai un peu de mal encore à soulever mon poids lol mais sympa de me donner autant de conseil merci beaucoup ! :D :D :D

Bonsoir , Je voudrais savoir quel proteine choisir pour prendre rapidement en muscle ?

Merci de ta réponse . Courir 3 fois par semaine je trouve cela bien et tu me dis tenir 45 minutes c'est bon sachant que je cours en général 45 min voir 1h . En gros faudrai que je cours regulierement ? Et que je fasse attention ├á ce que je mange car l├á dessus j'ai un problème j'adore la nourriture lol . Mais bon ├ºa va mais amis me disent que j'suis costaud mais qu'il faudrait que je me dessine et que je travaille les abdos ... :)

Bonsoir , Je voudrais savoir combien d'abdos par jour je devrais faire pour avoir des resultats en deux mois sachant que je fais 1m74 pour 73 kg j'ai un petit bidon voila . Merci d'avance .

Merci beaucoup pour la réponse :D

Bonjour je voudrais savoir comment me nourrir pour secher ? J'ai déj├á entendu parler de blanc de poulet et de dinde avec des feculents . Pouvez vous me renseigner sur ce qui est bon ├á manger pour secher ? Merci d'avance .

Bonjour ├á tous , Je me présente je m'appel Xavier , j'ai 20 ans je viens de m'inscrire . Je mesure 1m74 pour 73 kg . Je viens de reprendre le footing et j'orai aimé savoir combien de fois par semaine et pendant combien de temps je devrais courir pour me dessiner ??? Car je l'avoue j'ai un petit bidon pas joli ... Peu ├¬tre aussi est ce du au fait que je n'ai plus d'activitée physique je n'ai plus de travail je vie chez mes parents donc je me lève tard je mange pas grand chose ├á midi je grignote l'après midi le soir je mange un bon repas et voila . Que dois je faire ?