Rubrique TOM974

j'ai une petite question au début mes pectoraux ont bien grossi,mais la je trouve qu'il reste pareil c bizar pourtan je fais les meme exercices avec plus de charge.quelqu'un pourrait m'aidé?

bonjour tout le monde,je me présente je m'appel cédric ,j'ai 23 ans et je suis de l'├«le de la Réunion.J'ai commencé la musculation il ya maintenant 3 ans.J'ai arreté pour des raisons de manque de temp et de place.Il ya maintenant 3 mois que j'ai recommencé et que je prend de la protéines.Je suis venu sur ce salon dans le but qu'on me conseil et que je progresse puisque je ne sais pas grand chose de la musculation.

d'accord.une autre petite question au début mes pecs on bien grossi,mais la jtrouve qu'il reste pareil c biz pourtan jfé lé meme exo avec plus de charge

d'accord c'est pour cela que mes bras ne prennent pas de volume alors.combien de tour de bras peut on prendre en 1 mois?

désolé pour le retard,ben sa fait plus 3 ans que je fais de la muscu.et mon programmec'est, biceps assis,debout ,prise marteau.le triceps je fais des flexion derrière la nuque,assis,debout.le biceps par contre je sais pas trop d'exercisse et ces vrai que je le néglige 1 peu.jfait beaucoup de biceps et peu de triceps est ce la raison pourquoi il ne grossi pa comme je le voudrai?sa fé 3 mois que je prend un peu de protèines

bonjour a tous jsui nouvo ici.Je reprend la muscu la et j'aimerais avoir des conseils puisque jusqu'a present mes bras ne prennent pas autan de volume ke je le voudrais.quand on regarde mes bras quand je travail il sont assez gros mais au repos il n'y a guère de différence avec celui qui ne pratique pas de muscu.si vous pouvez m'aidé ,j'aimerais qu'on remarque que je fais de la muscu.je fait 1m76 72kg