Rubrique tony83

Je fais de la musculation depuis environ 6 mois. il ya quelques résultats, mais je voudrais acclerer un peu tout ça, j'ai donc fait une cure de créatine d'un mois (xtreme créatine en poudre) mais ça n'a rien donné. je voudrais recommencé une cure, mais est ce possible de bien augmenté les doses journaliere ? merci

j'ai 18 ans je pratique la musculation depuis quelques mois, il y a quelques résultats, j'ai aussi prix un pot de gainer, mais j'aimerais améliorer mes performances en essayant la creatine pendant un mois. j'ai acheté une boite de créatine monohydrate en poudre de la marque x-treme. quelle quantité est ce que je dois prendre chaques jours ? a quel moment de la journée, et dois je la prendre les jours de repos ? merci