alright Merci beaucoup je commence ca demain, ma ten redonner des nouvelles !
Je te remercie, je commence ca demain et le temps d'aller voir un peu les exercice car je connais pas trop le nom des exercices, Possible qu'on les nommes pas pareil puisque je suis du quebec :P Pour le dev couché, est-ce que ca change bcp si je prend 1 db dans chaques main ├á place du bench, les bench sont souvent pris ou je m'entraine ? Qu'est ce que tu penses si je me rajouterais aussi pull-over pour le bas des pecs et je finirais en congestion avec le max de dips que je peux faire ? pour le Dev.Nuque assis/ou Dev.dev.assis, je ferais military press ├á la place c'est correct? pis pour les abdos je fais des séries de combien de répétitions ? jusqua temps je sois pu capable ?
8O Tes trapèzes sont impressionnants, pis ton corp est super bien proportionné tu es un model pour moi ! Bonne continuatioN!
No prob, je prend une pause today, j'ai la grippe donc je feel pas trop pour aller m'entrainer Merci
ca varie mais normalement pour developper couché je tourne autour du 50 kg squat 60 kg mais po obligé de me mettre les charges, juste a me dire le nombre de séries et de repetitions et je vais etre capable de m'arranger :)
Mon objectif est de prendre de la masse Je m'entraine 6 fois semaine environs mais sa tourne autour de sa Je dispose de 2-3 heures pour mentrainer Je suis dans une salle donc j'ai acces a po mal tout Max je comprend pas ce que tu veux dire par la !?
Aye m'avez vous oublié ou il vous manque des informations ? Vite vite, j'ai hate de le commencer :P
On verra sa si le programme marche bien mais j'ai lu pas mal sur le forum et je pense que malcy doit etre la personne idéal pour me conseiler :D J'espère les prix sont pas trop cher, chu pas mal sérré de stemps si :P
hahaha justement aujourd'hui quand je m'entrainais je parlais avec un gars pis y me disait qui faisait un muscle par jour et je me suis dit que je devrais essayer sa. Tu pouvais pas m'offrir meilleur programme :) GOGOGO J'ai hate de commencer :P
Pour commencer, je m'entraine depuis proche de 2 ans, disons que durant l'été j'ai été moins sérieux et que durant l'école + travail j'ai un peu négligé la muscu car mon gym avait po des heures compatibles ├á mon horaire -.- J'ai eu un programe full body, un programe split et je suis présentement rendu ├á un programe sur 3 jours. Pour les exo, j'y vais sur ce qui me tente et jen fais 4 pour chaques muscles(molet-jambes ensembles), Je fais 3 séries de 6-10 répétition. grandeur : 1m52 poid : 68 kg J'aimerais un nouveau programme. peut-etre un peu plus intense ou de différent type car j'ai la vague impression que celui-ci ne me fait plus bcp progresser. Je m'entraine 6 jours semaines durant proche de 2h-3h mais je m'arrete souvent et je parle avec du monde que je vois souvent labas donc ca mets difficile de savoir le temps exact P.S j'ai fait un peu le tour du site avant de poster et je vous félicite, c'est un des plus beau site de muscu que j'ai vu et les modo on l'air de savoir dekoi il parle, sa évite de débourser une somme assez épatante pour demander les avis des experts Merci ├á l'avance Math
