Rubrique TROUB

merci bcp pour ces conseils... :lol:

MuscleMania a écrit :
Tu ne te trompe pas ...



un exemple de gainer maison:
dans un mixer
30 gr de whey
300 ml de lait
1 cuil. à soupe de miel
1 bananes
flocon d avoine

voila
TcHuSsss

musclemania ton gainer maison tu le prend a quelle frequence/jour? 10h et 16h?

merci :mrgreen:

merci beaucoup pour vos reponses rapides.... :lol: :lol: :mrgreen: :mrgreen:

bonjour a tous!! j'ai un petit renseignement a vous demander: en parcourant plusieurs forum dans le domaine de la muscul. j'ai pu lire que les avis divergent. je prend actuellement de la proteine weight gainers de aptonia. je voulais savoir quel etait le meilleur moment pour ingerer de la proteine?? avant ou apres la seance? j'ai pu lire aussi que le orps n'acceptais que 30gr de prot toutes les 3h donc de ce fait etaler la proteine sur toute la journée. mais est ce plus efficace si on l'ingere apres la seance? merci d'avance et bon weekend. :D

bonjour a tous. j'avais tout d'abord mis ce post plus haut et je nai vu qu'apres qu'il y avait une section speciale conseil :( mea culpa :( voila,j ai 29 ans je mesure 1m92 pour 90 kg. je pratique la musculation de facon occasionnelle mais depuis 1 mois je la pratique regulierement (4 fois/semaine,seances 1h- 1h15 environ). j'aimerais sculpter un peu mieux mes muscles superieurs (pecs/dos/bras) soyons franc c'est pour paraitre un peu plus en forme cet été...lol . donc: je voulais savoir si il y avait un programme d'entrainement specifique afin de mieux dessiner/sculpter les muscles superieurs (pec/dos/bras)... .le probleme c'est comme je vous l'ai dit je pese 90 kg et en gagnant plus de masse j'ai un peu peur d'etre en surpoids en graisse et non en muscles. merci d'avance.