Quand prendre de la proteine?

bonjour a tous!! j'ai un petit renseignement a vous demander: en parcourant plusieurs forum dans le domaine de la muscul. j'ai pu lire que les avis divergent. je prend actuellement de la proteine weight gainers de aptonia. je voulais savoir quel etait le meilleur moment pour ingerer de la proteine?? avant ou apres la seance? j'ai pu lire aussi que le orps n'acceptais que 30gr de prot toutes les 3h donc de ce fait etaler la proteine sur toute la journée. mais est ce plus efficace si on l'ingere apres la seance? merci d'avance et bon weekend. :D

les gainers c'est plus des sustituts de repas (supplémentation) donc 10h et 16h par exemple ) si je ne me trompe pas bien sur lol

Tu ne te trompe pas ... Cependant comme je le prône depuis toujours, éviter les gainers ... Optez pour une bonne Whey puis de temps à autres réaliser vous même vos gainers (qui seront plus riches en protéines et donc les hydrates (sucres) seront de meilleures qualité et variés (différentes sources)) un exemple de gainer maison: dans un mixer 30 gr de whey 300 ml de lait 1 cuil. à soupe de miel 1 bananes flocon d avoine voila TcHuSsss

les gainers sont a éviter, je rejoint musclemania la dessus, ils sont bourrés de sucres,...Préféré les bons recettes maison )

JE crois qu'il n'y a pas besoin d'en prendre, il suffit de bien s'alimenter encore faut-il être capible de mancher des grandes quantités de bidoches, poissons, ... toute la journée. Moi comme j'adore la viande et le poisson même froid zéro problème. Attention, il faut varier les viandes et poissons au cours de la même journées voire du même repas.

merci beaucoup pour vos reponses rapides.... :lol: :lol: :mrgreen: :mrgreen:

MuscleMania a écrit :
Tu ne te trompe pas ...



un exemple de gainer maison:
dans un mixer
30 gr de whey
300 ml de lait
1 cuil. à soupe de miel
1 bananes
flocon d avoine

voila
TcHuSsss

musclemania ton gainer maison tu le prend a quelle frequence/jour? 10h et 16h?

merci :mrgreen:

Ce gainer est à prendre en pré training (1h00 avec l entrainement environ)

merci bcp pour ces conseils... :lol:

Troub, si tu es débutant, tu n'as pas besoin de prendre de prots... tu trouveras tout dans ton alimentation :wink: Bonne continuation