Rubrique vdpvincent

Bon le texte est un peu long,mais j'avoue qu'il est très complet et je le conseille aux membres.Encore merci. y a t il des exemples de programmes sur le site?(genre tableaux ├á remplir) pas facile ├á trouver sur le net.a+

merci beaucoup pour ta réponse, en fait je sais que les séries lourdes augmentent l'intensité du travail,mais je crois aussi que des séries un peu longues pour les cuisses sont aussi bénéfiques,ou peut ├¬tre un cumul des deux? a + vincent

Bonjour j'ai pratiqué la musculation quand j'étais jeune pendant plusieurs années avec de bon résultats,je faisais les squats correctement avec des séries de 10 ├á 100 kg et 2 ├á 3 reps ├á 120.Malgré tout cela mes cuisses n'étaient pas fines mais pas énormes non plus!! je pense que c'est du ├á l'intentsité du travail ,de la nutrition ├á l'époque et au repos,mais j'aurais du cibler les entrainements avec des séries courtes (6 ├á 8) pour pouvoir progresser en force et augmenter les charges pour faire des séries de 10 ├á 12 en prenant plus lourd par la suite. Je reprend depuis peu et j'aimerais avoir des conseils de personnes qui on grossis des cuisses et surtout leurs entrainements. Merci pour vos réponses. Bonne journée. Vincent

merci pour ta réponse c'est sympas

je vous remercie pour les infos si vous en avez d'autres , je suis ok

je voudrais savoir si vous eu de bons résultats pour les bras en faisant des tractions à la barre fixe prises serrée? merci pour vos réponses. vincent

Bonjour je voudrai avoir une infos par rapport aux curl à la barre.je fais des de 12 rép avec 10 kg de chaque cotés. mais j'ai du mal à prendre des bras il ne font que 34 cm de tour. je voudrais savoir avec combien de charge aux curl les personnes qui ont 40 cm de tour de bras mettent de chaque cotés, pour avoir une idée. Merci Vincent