Rubrique WalterWHITE

Merci pour ces encouragements ) je vous tiens au courant pour la suite.

Salut tout le monde,je pèse ├á présent 87 kilos et je me suis bien affiné beaucoup moins de gras de partout mais encore ├á perdre et après je me muscle.J'essaie d'atteindre les 82kg et je reprends la muscul.J'i investi dans un vélo de route ├á cintre plat et je fais des bornes et ├ºa marche en tout cas sur moi.

Exact Stéphane tu as raison de plus je pense m'├¬tre blessé car impossible de courir coup de jus au niveau des tibias et douleur genou droit.C'est frustrant de ne pas pouvoir courir alors que la motivation est l├á mais bon je me console avec des sorties en vtt.Je pense que ses douleurs sont dues ├á un surentrainement donc je vais me calmer au niveau cardio et faire de la musculation en attendant de récupérer.

Vendredi 8km de bon matin 1h après le petit dej et dimanche soir 8km vers 18H toujours motivé quelques écarts samedi mais pas d'abus sinon premier bilan mon physique ├á changé face au miroir et 2kg de moins sur la balance. J'ai perdu au niveau des cuisses,pec,cou,visage et surtout le bidon.Les hanches ont du mal mais je pense que ├ºa va suivre.Séance de musculation au poids du corps prévue ce soir et demain rebelotte cardio :)

Un petit 5km ce matin ├á jeun ├ºa fait toujours du bien ensuite pompes et abdos ce soir toujours motivé pourvu que ├ºa dure. :sm2:

Je rentre de mon footing (marche/course/marche) 7.5 km. Pompes et abdos ce soir.Je me sens bien la douleur au tibia de la veille inexistante.

Salut ├á tous, Walter, 32 ans, 1m80, 98kg Mon objectif est de m'affiner et peser entre 76/80kg Tour de taille 105 cm (j'ai un bon bidon) :( Cuisses 64 cm Poitrine 107 cm Biceps 39 cm J'ai débuté mon programme cardio/musculation ce matin et manger sainement depuis 2 semaines. Petit dej : 20g d'amandes,50g de flocons d'avoines,200g de fromage blanc 0% et 90g de kiwi Déjeuner : 20g d'amandes,100g de blanc de dinde,100g de julienne de légumes,50g de p├ótes au blé complet,10g d'huile d'olive collation : 200g de fromage blanc 0% D├«ner : 100g de blanc de dinde,100g de fromage blanc 0%, 200g de julienne en légume, Pour ce qui est du cardio je le fais a jeun course/marche/course (pas trop d'endurance c'est dur de bouger 98kg) Pour la musculation j'y vais léger au poids de corps pour l'instant pompes,squat,abdos. Alors ce matin footing a jeun sur 7,5 km en fractionné course/marche rapide/course et ensuite étirements/Pompes/abdos 1ere impression : ├ºa fait un bien fou et légère douleur tibia gauche (surement du ├á mon poids)

Merci Connie )

WalterWHITE a écrit :
Petit footing ce matin a jeun 7km500 + étirements + abdos.

(course/marche/course/marche) à une faible allure la course et marche rapide je suis trop lourd encore pour courir non-stop.

Petit footing ce matin a jeun 7km500 + étirements + abdos.

Salut, Je pèse justement 98kg j'ai 32 ans et j'ai déj├á commencé ├á changer mon alimentation surtout ce satané coca qui a participer ├á l'accumulation de graisses au niveau des cuisses,du ventre et des hanches. Est-ce que tu combines musculation avec ton cardio ?

Salut ├á tous, Walter, 32 ans, 1m80, 98kg Mon objectif et de m'affiner et peser entre 76/80kg Tour de taille 105 cm (j'ai un bon bidon) :( Cuisses 64 cm Poitrine 107 cm Biceps 39 cm J'ai survolé le forum et je compte commencer dès demain un programme cardio/musculation et manger sainement. Petit dej : 20g d'amandes,50g de flocons d'avoines,200g de fromage blanc 0% et 90g de kiwi Déjeuner : 20g d'amandes,100g de blanc de dinde,100g de julienne de légumes,50g de p├ótes au blé complet,10g d'huile d'olive collation : 200g de fromage blanc 0% D├«ner : 100g de blanc de dinde,100g de fromage blanc 0%, 200g de julienne en légume, Pour ce qui est du cardio je le fais a jeun course/marche/course (pas trop d'endurance c'est dur de bouger 98kg) lundi/mercredi/vendredi/dimanche Pour la musculation j'y vais léger au poids de corps pour l'instant pompes,squat,abdos. mardi/jeudi/samedi (sauf les abdos tous les jours) Vos impressions sur mon programme et mon alimentation sont les bienvenues :)