Rubrique Xerone

Pour l'instant, 8ème RMAT :wink: merci ├á tous pour l'accueil

Je n'avais pas vue la section pour se présenter ( chose faites lol) Pour les méthodes, j'avais opter pour des longues repetition après avoir commencer par des petite serie, 50 puis 100 pour assez rapidement monté a 200 en gros je fesai : 3 série de 200 en crunch normal et 2 serie de 200 en crunch pour travailler les obliques avec un temps de repos entre les série de 1m30 Puis ensuite je fesai du relever de jambes une série de 50, et je bossé les obliques avec alteres J'avais lu les méthodes sur un site assez connu et bien expliquer donc j'pense de ce c├┤té sa devait aller Oulaa pas de pates le soir moi qui suis italien sa va etre dur dur lol, enfin je suis pret a faire des sacrifices, donc si il faut se mettre au petit légume au soir pourquoi pas merci pour la réponse, si il y en a d'autre je suis preneur

Bonjour ├á tous Xerone ( ou Anthony ) 22 ans, 1m74 et 70 kg, je suis militaire et j'été déj├á passé sur le forum plusieurs fois, je m'y inscrit pour avoir plus de connaissance dans le domaine, et aussi pour avoir des réponses a quelques question Niveau sport, j'ai pratiquer du football de 6 a 20 ans (niveau cfa 2 :sm2: ) A c├┤té de sa, puisque je vivai pour le sport on va dire, j'ai essayé différent truc, comme la Boxe Tha├»landaise pendant 4 ans, course a pied (sprint) mais pas longtemps pas la possibilité d'aller aux entrainement avec ceux de foot et boxe Je participer également a beaucoup de sport en club au collège et lycée (basket, rugby, tennis, volley mais bon sa reste une activité sportive :roll: ) Je fesai déj├á un peux de muscul ... mais je m'y prenais mal je pense comme beaucoup de jeune ado, j'ai repris la chose en main sérieusement au cour de mon mandat en Afghanistan et j'espère avoir un corps bien sculté a force de travail désolé si la presentation est trop longue lol, mais merci a tous pr l'accueil

Bonjour a tous, voil├á donc mon premier message sur le forum Le titre est pas très explicite mais j'ai essayé de faire au mieu, et j'espère avoir posé dans la bonne partie de ce grand forum lol Je suis militaire, j'ai 22 ans je mesure 1 m 74 pour 70 kg Je ne suis pas gros, ni maigre j'adore le sport ( que ce soit courir, foot, boxe, muscul, piscine ...) Mais voil├á le souci, j'etais en mission longue durée ( 6 mois ) et dans notre camp il y avait une belle salle de muscul, donc j'y allé quasiment tous les jours j'ai bien pris niveau bras et pecs, et également abdo c'etait ce que je rechercher sauf que y a un soucis, niveau abdo on ne voie pas vraiment les formes, du moins pas comme j'aimerai lol alors que je l'ai es énormément bossé avec de longue répétion durant mes series de crunch ( temps de repos respecter bien entendue :) ) J'ai lu par ci par l├á que c'etait du a une sorte de surplus de graisse ... ? chose possible car je mange énormément sans pour autant grossir, après je n'ai pas une alimentation sale on va dire mais bon, j'ai également vue que il y avait une méthode qui s'appeler le séchage, et qu'on devait joué avec le nombre de calorie ect... bref je suis pas très doué en matiere de nutrition et de calcul donc si vous pouvez m'eclaircir J'ai lu aussi qu'il etait conseiller de courir a jeun .... chose que je redoute un peux car pour moi pour faire du sport il faut absolument pas que j'ai le ventre vide sinon ... aieee lol Sinon, c├┤té performance physique je suis excellent courreur ( 3800 au cooper pour ceux qui connaisse ) donc de ce c├┤té pas trop de soucis niveau perf et endurance merci a tous pour vos conseil, et aussi pour l'accueil :)