zidane
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merci beaucoup pour la reponse en sachant que je vien de me casser le poignet je ne pourrai pas effetuer ce programme de suite :cry: je note quand meme pour plus tard merci :D
zidane
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Bonjour a tous j'ai 16 ans et je fais 1m75 pour 70 kg. Je souhaiterais me muscler essentiellement le torse et les biceps/triceps tout ce qui est bras quoi .Malheuresement je ne possede aucun appareil de musculation... Je fais des pompes des traction mais je ne vois aucun changement . Est-que quelqu'un pourrais m'aider , m'explique que faire comme exercice pour voir de reel changement Merci a tous
zidane
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Bonjour a tous j'ai 16 ans et je fais 1m75 pour 70 kg. Je souhaiterais me muscler essentiellement le torse et les biceps/triceps tout ce qui est bras quoi :mrgreen: .Malheuresement je ne possede aucun appareil de musculation... Je fais des pompes des traction mais je ne vois aucun changement :(. Est-que quelqu'un pourrais m'aider , m'explique que faire comme exercice pour voir de reel changement :mrgreen: Merci a tous
