Pour la dieth je pense que je vais prendre exemple sur les differents posts du forum.Je vous tiens au courant de l'achat de mon banc, j'en ai vus a decath qui ne sont pas exéssif donc j'irais jetez un oeil las bas )
Salut ├á tous Alors je suis un homme j'ai 17 ans je fais 1m71 pour 58 kg, je pratique la muscu niveau débutant depuis quelques mois et je souhaite mis lancer pour de bon et trés sérieusement :wink: cette année je n'ais pratiquer d'activitéé ├á par la muscu et sinon avant j'ai fais 2 ans d'escalade et je continue toujours ├á faire quelques sessions de grimpe. Voila pour ma description :D ZoP
Super pour les réponses, Ok donc je vais le fair moins intense, c'est impécable pour tout les exos que tu m'as passer, je vais surment m'acheter un banc pour pouvoir avoir l'incliné ect... Et sinon au niveau de la dieth je mange assez équilibré mais je n'ai pas modifier mon modes de repas juste j'essaye de manger en plus grosse quantité lors des repas pour essayer de prendre un peut de poids car je suis maigre (58 kg pour 1m71).Mais c'est assez difficile de manger un bon repas entre midi et deux car je suis sur un chantier et je dispose pas de beaucoup de temps. En tout cas merci pour les réponses car ├ºa permet d'y voir beaucoup plus clair :)
J'ai 17 ans je mesure 1m71 et je fais 58kg, j'ai commencer le programme débutant il y a 2-3 mois et donc la je me suis fais un petit programme a l'aide de toutes les informations disponibles sur le forum, j'ai utiliser la méthode de travail 1 muscle par semaine.Vus que je débute dans la muscu j'aurais voulus avoir quelques avis sur ce programme:
Pour l'échauffement cardio je fais 15 minutes de corde ├á sauté,ensuite quelque mouvements pour les articulations. Ensuite je fais quelques séries de pompes et d'abdos journalier.
