Rubrique zumplo

http://www.easygym.com/musculation/exercice-dos-01.htm http://www.easygym.com/musculation/exercice-dos-03.htm http://www.easygym.com/musculation/exercice-dos-06.htm http://www.easygym.com/musculation/exercice-dos-10.htm http://www.easygym.com/musculation/exercice-dos-09.htm Voila en gros ce que je fais, classe dans l ordre de ce que je pratique le plus vers ce que je pratique le moins. Pourquoi cette question ?

http://img245.echo.cx/img245/2747/untitled18lv.jpg évolution d'octobre (début muscu) à avril. Ectomorphe, je suis passé de 57 à 64kg (1.78m). vola...

Oui, c'est vrai, je viens de passer aux choses serieuses en calculant ma 1Rm, 2.30' c'est pas si long finalement.... Par contre si je veux diversifier les exercices, je vais bientot devoir utiliser les halteres. Comme je suis a l'etranger (ca rend la communication plus difficile) et que la moyenne d'age de la salle est jeune ( ya pas tellement de personnes experimentees pretent a aider...) je ne sais pas trop comment je vais me debrouiller...

Bonjour, J'ai 23ans, je fais 1m78 pour 58kg. J'ai demarre la musculation en salle il y qq semaines (5 fois 1h - 1h30 par semaine).Mon objectif est: prise de masse/volume. J'ai passe pas mal de temps a compulser ce forum, mais j'ai du mal a m'y retrouver, les infos sont souvent contradictoires, etc... Auriez vous un ouvrage de reference a me conseiller qui repondrait un peu a toutes mes questions ? (dispo sur le net de preference, je suis a l'etranger cette annee). Et me permettrait de mettre en place un programme. Pour l'instant je m'entraine sur machines, ca semble plus simple en tant que debutant. J'essaie de travailler tous les groupes musculaires, et de me familiariser avec le materiel. D'apres ce que j'ai lu je devrais m'orienter vers un progamme 10/10, mais les pauses de 2'30 me semblent un peu longues a mon niveau... ai je tort ? Merci pour votre aide ! :D

bon ok, c'est natation ou rien alors...

ok, merci du conseil, je peux faire ca en complement, mais mon voyage c'est d'aller pendant 2.5 mois en Birmanie puis en Inde, je n'aurais pas toujours une piscine ou la mer à disposition... Le coup de l'extenseur c'est pas bien ?? Ah je réverai surement d'un matelas à ressorts vu la qualité des lits qui m'attendent !

Bonjour, je pars pour un long voyage cet été, et j'aurais voulu savoir comment continuer à m'entrainer. La derniere fois, j'avais vu un voyageur qui faisait toute une gamme d'exercices avec une sorte d'extenseur. Est ce qu'il y a de mieux ? Ou puis je trouver la methode de base pour les exercices, et quel type d'extenseur est le mieux adapté pour ce genre d'usage si c'est ce que vous conseillez (je suppose que ceux avec ressorts ne sont pas trop adaptés par exemple.) Merci d'avance pour votre aide !