bonne scéance dos

malcy a écrit :
tiens je te met un lien que j'aime bien et qui te permet de bien comprendre les mouvements
http://muscul.az.free.fr/dos.html

salut Malcy
c'est marrant je faisais ça plutôt pour les deltoides posterieur, je me trompais ??????

famillycox a écrit :

malcy a écrit :
tiens je te met un lien que j'aime bien et qui te permet de bien comprendre les mouvements
http://muscul.az.free.fr/dos.html

salut Malcy
c'est marrant je faisais ça plutôt pour les deltoides posterieur, je me trompais ??????

désolé l'ami je ne comprend pas de quels exos tu parles
peux tu préciser ??

Comme il a été dit je pense qu'il est bien de travailler largeur epaisseur fixateur. pour moi le meilleur moyen de bien prendre du dos et de bosser son dos ou bien avec les jambes ou bien avec les epaules, le dos étant sollicités dans quelques exerccies. Faire des combinés ( pour ceux qui ne le savent pas, un combiné est ccomme un superset c'est a dire qu'il est composé de deux exercices faits alternativement mais a la difference du superset c'est que ces exercices visent les memes muscles ) Combiné Tractions large/ Rowing barre 3 séries Combiné Tirage nuque pronation / Rowing halteres 3 séries Combiné SDT / Rowing poulie basse 3 séries Total de 18 séries

malcy a écrit :

famillycox a écrit :

malcy a écrit :
tiens je te met un lien que j'aime bien et qui te permet de bien comprendre les mouvements
http://muscul.az.free.fr/dos.html

salut Malcy
c'est marrant je faisais ça plutôt pour les deltoides posterieur, je me trompais ??????

désolé l'ami je ne comprend pas de quels exos tu parles
peux tu préciser ??

le truc penché en avant presque ├á l'équerre et poulie croisée visiblement ├ºa bosse le trapèze en épaissseur mais quand je le fais ├ºa me brule plus les deltoide postérieur