ca fais maintenant 2 mois que j'ai commencer pas de resultat

ok merci beaucoup deja je comprend beaucoup mieux se qu'il faut faire et ne pas faire parcontre si je comprend bien les 10 serie de 10 repetition c pour un muscle choisi c bien ca et donc si je veut bosser tout mes muscle dans la semaine il va falloir que je fasse plus de 10 serie pour un muscle et recommencer 10 serie pour un autre par exemple? et c'est conseiller de faire un muscle et pendant le repos faire un autre exo qui travaille un autre muscle? merci de vos reponce qui me sont precieuce et je sent bien que je vous agace avec mes question qui vous parese bete mais on m'a toujours dit qu'il n'exister pas de question bete merci preko

Nom d'un chien tu lis en diagonale ou quoi .... pour le programme ou tu travailles tout le corps 3series par groupe musculaires suffisent, 1m30 de repos (pas plus de 2) et une fois les 3 series réalisées tu passes a l'exercice (et groupe musculaire) suivant Tu passeras a un systeme avec plus de series par groupe musculaire plus tard .... (dans 1 ou 2 mois maxi)

OK MERCI de repondre mais juste c'est pas toujours facile de comprendre quand on y connais rien et qu'on t'explique que par forum merci de tes effort pour me repondre mais reste indulgent parceque si ca t'embete de me repondre (c'est se que j'ai resentie ) c'est pas la peine de le faire je prefere que se soit de bon coeur (et j'ai lu atentivement tout les massage poster). mais je te remercie de tes efforts

preko a écrit :
OK MERCI de repondre mais juste c'est pas toujours facile de comprendre quand on y connais rien et qu'on t'explique que par forum merci de tes effort pour me repondre mais reste indulgent parceque si ca t'embete de me repondre (c'est se que j'ai resentie ) c'est pas la peine de le faire je prefere que se soit de bon coeur (et j'ai lu atentivement tout les massage poster).
mais je te remercie de tes efforts

alors honnêtement je te déconseille de fréquenter les forums... il te faut mieux : (du mieux au moins bien, le tout étant cumulable)
-T'inscrire dans une salle (de préférence assciative, l'ambiance y est souvent meilleurs et plus sport) et te faire suivre par le prof
-Acheter deux trois bouquins ou tu pourras apprendre a tête reposé les notions de bases de la muscu ,des mouvements et de la biomécanique
-parcourir les sites web spécialisé (mais pafois c'est un peu confus pour un novice)
-lire les revues (les conseils du monde du muscle sont les meilleurs, mais leur mise en page est minable!!!)
-fréquenter les forums -)

merci beaucoup de ta patience et de ton aide mais la c'est bon je pense que j'ai bien compris tout se que tu m'a dis tout les passage flou sont net maintenant avec ton avant dernier message merci encore :mrgreen: