Nyerg FULLBODY AU POIDS DU CORPS

nyerg a écrit :
les biceps sont travailler a 100% avec le dos dans les tractions paume vers visage, c'est tout bete. en tout cas je suis satisfait de mes biceps. d'ailleurs apres les tractions y sont generalement en feu
:)

De toute beauté ces b├¬tises :lol:

bof avec une barre de 50 kg, et des tractions a 75 kg, le choix est vite fait d'ailleurs vous avez deja fait des tractions dos/biceps? je ne fais que cet exo pour les biceps(et le dos) et ├ºa marche tres bien, d'ailleurs au poids du corps y a pas d'autres fa├ºons de les travailler. a essayer ├ºa evite de mourrir bete... NB/ d'ailleurs j' ai modifié le post FULLBODY dans l ensemble en resumé dips/tractions/squat 1 jambes ├ºa marche bien en ce qui concerne ces exercices qui developpent bien le torse et les bras dans l ensemble. mais par contre au DC pas de miracle ├ºa ne donne pas de bonne perfs vu qu on ne fait pas cet exo.(apres a chacun de voir).

En tout cas moi je sens pratiquement juste le dos quand je les fais.. comme tu dis chacun fait ce quil veut.

attends, je parle pas de la prise large derriere la nuque mais en prise mi large, les paume des mains tournées vers le visage: http://fr.youtube.com/watch?v=Ny_5VF0AGug

ah ben désolé :oops: javais mal lu.

On pourrait avoir tes mens et des phtos ? voir ce que peu donner le travail au poid du corps... et c'est vrai que les tractions, prise serrer travaille tres bien les biceps, a un bras encore plus -)

Nyerg, j'ai assez fait de tractions dans ma vie pour savoir que oui ca renforce bien les biceps avec une prise en supination

actuellement 75 Kg,1m78 traction 15 a 12 10 dips 18 15 15 Pompe 1 main 40 squat 1 jbe (+poteau) 8 avec 20kg de lest. par contre au DC ça le fait pas(faute de pratique). :? la video c est pas moi, mais c est un exemple de resultat avec la methode Lafay, a peut pres pareil: http://www.dailymotion.com/relevance/search/lafay+/video/x373di_video-lafay

Nice 40 pompe 1 main :-) Normal pour le dc lol La seul exercice que personnelement je fait cest de temps en temps des push up avec du poid sur mon dos...(105 livre de + , serie de 8) le gars sur le video, omg, bon résultat !!!