Pompes qui muscle les biceps

Permettez moi de ramener ma fraise 8) N'oublions pas que le biceps brachial est un muscle polyarticulaire, c'est a dire qu'au regard de ses insertions, proximales notamment (sur la scapula et non sur la partie superieure de l humerus), il n'a pas qu'un r├┤le de flechisseur de l'avant bras sur le bras. Dans une position ou l'humerus se trouve ├á la fois en retropulsion et en abduction, les 2 portions du biceps, participent, avec d'autres muscles dont c'est sans doute d'avantage la fonction : coraco brachial, deltoide antérieure, grand pectoral, ... pour ne citer qu'eux, au mouvement qui consiste ├á revenir dans une position d'abduction sans rétropulsion. Dit plus simplement, lorsque l'on fait des pompes et que l'on descend tout en bas (ce serait encore plus vrai si l'on faisait des pompes entre deux bancs et que l'on descendait le buste plus bas entre les mains), le biceps intervient conjointement avec le pectoral dans les tous premiers centimètres de la remontée, jusqu'├á ce que l'épaule repasse au dessus du niveau du coude. La contraction du biceps s'effectue en course totalement externe, sur une petite partie du mouvement et dépend beaucoup de l'amplitude que l'on donne ├á celui-ci . En collant bien ses homoplates tout au long du mouvement, ce que font généralement les habitués, et ceux qui souhaitent concentrer le mouvement des pompes sur un travail "pecs only" on peut accentuer egalement l intervention des biceps ... d'o├╣ leur congestion, surtout dans leur partie surperieure tout près du delto antérieur, après une bonne série. Biz.

il est fort notre admin :sm6: