Quelle durée de vie pour mon programme ?

Salut a tous Tout d'abord je me présente, je mesure 1m81 pour 72kilo, je pense avoir un physique éctomorphe. J'ai fais 2 années de boxe anglaise donc quelques pompes et traction par ci par la... :oui: Depuis un mois je commence un programme pour débutant basé sur le haut du corps, cependant il m'a pas l'air très bon mais je fais avec ce que j'ai. Pour seul matériel j'ai un Domyos DS 980: http://store.domyos-fitness.com/appareil-domyos-ds-980-id_DUP10069_8076675.html Alors voila mon programme: 5 séries de pompes jusqu'├á l'échec 4 série de dips jusqu'├á l'échec 3 série de traction supination jusqu'├á l'échec Re 4 série de dips jusqu'├á l'échec 3 série de traction prise large jusqu'├á l'échec 3 série de traction pronation jusqu'├á l'échec Je fais ├ºa 1 jours sur 2 ou 3 et ├á c├┤té je cours et fais du squat. Merci a tous ceux qui liront :rolleyes: Pour suivre mon évolution voila d'o├╣ je pars: http://s2.noelshack.com/upload/5558445919818_dbut_1.jpg http://s2.noelshack.com/upload/17176852452969_dbut_2.jpg

salut! que recherches tu exactement?volume,force,endurance? saches tout de même qu'un programme doit changer regulierement en fonction des objectifs,resultats,progres,etc....

durée de vie a vie c est comme pour les abdos les tractions dips ectt c est la base moi perso je bosse tout ca en complement de ma seance de muscu avec haltere et barre

Je cherche le volume je vise l'esthétique sachant que pour la force et l'endurance ├ºa ne risque pas de me servir a grand chose dans ma vie actuelle.

salut il va t'etre tres difficile de prendre du volume sans charge additionnel,perso je n'y crois pas. Tu peux ├¬tre super bien taillé avec une musculation "naturel" mais ├ºa s'arrete la inscrit toi dans un club ou investit dans des poids et halteres sinon pour le volume le fait que tu jogg et boxes ne va pas faciliter les choses.moi m├¬me j'ai été longtemps boxeur je ne grossisais pas,une fois la boxe fini je suis monté en fleche!

Ah ben loic j'ai justement arr├¬ter cette année si ├ºa peut aider je pense aussi qu'il est difficile d'acquérir de la masse sans fonte mais je vais quand m├¬me tester lafay avec un plan alimentaire s'il y en a un a l'intérieur.

c quoi ça :lafay????

C'est une méthode de musculation sans matériel basé sur le poids du corps.

ok tiens moi au courant mais jy crois pas

apparemment ca marcherai pour certains... on aime pas trop lafay ici depuis qu'il est venu foutre le bordel avec tout ses amis pour nous démontrer que sa méthode est mieux que si ou ca etc donc on en parle pas sur le forum ca évite les histoires sans fin et sans intér├¬ts mais essaye si tu veux et fait toi ta propre opinion

gegedu17 a écrit :
on aime pas trop lafay ici depuis qu'il est venu foutre le bordel avec tout ses amis pour nous démontrer que sa méthode est mieux que si ou ca etc

oui, d'ailleur le topic est pas mal, c'est fun, du suspence, de l'action, un vrai roman. vous vous etes bien déchiré lol :)

https://letempledelaforme.fr/postx31890-0-0.html

OlivierLAFAY a écrit :
Je n'ai pas encore vu ton physique FROG71, mais j'ai vu celui de gegedu 17, et j'ai souri

Markov a écrit :
PS: Il a m├¬me intoxiqué les avis conso de la fnac ou d'amazone, regardez comme c'est lamentable et grotesque(difficile d'accorder du crédit a quelqu'un qui cherche absolument a faire croire au produit miracle et qui fait de la publicité mensongère, il a vraiment rien pour lui dans cette affaire):

En plus il est franchement "tellement pas doué" qu'il y met m├¬me pas un peu de subtilité, il pourrait foutre des 8/10 ou des 7/10 pour faire plus vrai, mais non, et que j'y vais des "c'est incroyable" et que "merci Monsieur Lafay" et que "ma vie a changé", que des 10/10... Il est quand m├¬me un peu nigaud monsieur monsieur Lafay...
http://www4.fnac.com/shelf/article.aspx?PRID=1509377