Rubrique bidozore

corect, avec un pantalon ca se voit pas trops.. quand il bougeait on voyait que son pantalon flottait bien.. en cherchant un peu sur youtube, je suis tombé sur une video de lui en collant et string de scene : http://www.youtube.com/watch?v=WSkjah23z5s perso, moi ├ºa me choque, mais je suis ptet trop habitué a voir des gros cuissards sur ce forum (comme john55 par exemple, mon idole, que je trouve plus massif que vin diesel sur son suivi : https://letempledelaforme.fr/postx35776-0-3685.html :) m'enfin ├ºa ne reste que mon avis, m├¬me si n'avoir "que" le gabarit de vin diesel me satisferait pleinement ^^ tout ca pour dire que les jambes faut pas les oublier dans son training :) et zeek, désolé mais je rejoins sebmadrid, achète au moins une paire d'haltère, ├ºa coute pas cher, ├ºa se range dans un coin et ├ºa permet de faire pas mal d'exos.. au fil de ton avancement tu prendra de plus en plus de matos, inutile d'acheter les stations decath qui font tout, j'ai testé et ca a fini a la benne.. juste une paire d'haltère suffit au début. après achète un banc, puis un rack avec une barre olympique et EZ et tu pourra déj├á faire énormément de trucs.. (de la rajoute une poulie haute et basse et tu as mon matos ^^) donc juste une paire d'haltère (pas une haltère seule sinon pour bosser symétrique c'est pas top), t'en trouve a decath pas cher, et après tu pourra commencer qqchose de plus sérieux pour atteindre ton objectif ^^ garde la motiv, c'est pas facile

sky1990, je ne vois pas d'exos pour les jambes et ├ºa c'est très dommage.. tiens ca me fait penser qu'en regardant incroyable talent, je suis tombé sur ce couple "Les Crazeehorse" - tres talentueux au passage- seulement je trouve que le gars, avec le haut très développé fait un trop gros contraste avec ses jambes que je trouve très en retard par rapport au haut.. peut-├¬tre voulu car il fait un travail énorme sur sa force du haut de corps lors de son spectacle bref, ma femme n'a rien vu mais perso ses jambes m'ont choquées..

en complément je rajoute juste ce lien qui explique comment muscler les 5 parties des pecs : http://www.musculaction.com/news/developper-les-pectoraux.htm nota : pour ton 1er post, une petite présentation de toi ici https://letempledelaforme.fr/forum38.html serait sympa

Citation:
je fais 3séances de muscu de 2h dans la semaine

2h c'est pas trop ? j'ai lu un peu partout qu'il fallait faire des séances de 45 min - 1h15 . me corriger au besoin, je trouve plus mes sources mais je crois avoir lu que l'entrainement trop long avec de mauvais compléments font que le corps ne trouve plus les protéines nécessaires pour effectuer l'effort donc il prend les protéines ou il en trouve. c'est a dire qu'au début tu fais de la muscu pour prendre du muscle, puis après comme la séance dure et qu'il ne trouve pas les protéines, et bien le corps pompent les protéines du muscle pour s'alimenter. (en gros plus tu fais de la muscu, plus tu perd du muscle)

essaye de réduire tes séances ou de revoir ton complément que tu prend pendant la séance, ca peut peut-├¬tre aussi venir de la le fait que tu n'évolue pas.. :t

ok, merci de m'avoir rassuré en me disant qu'il est normal que mon coeur s'accélère. il n'est donc pas entrain de s'affaiblir mais procède a un phénomène normal.. et pour la congestion l'exemple du don du sang est bien trouvé : ca montre qu'on a une bonne réserve :)

sinon j'ai trouvé qqs infos ici sur la provenance du sang :
http://planetemuscle.com/phpBB2/viewtopic.php?f=35&t=35914

j'ai retenu essentiellement ce moyen qui alerte si on tire trop sur la bécane :

Citation:
C'est simplement le corps qui va puiser le volume sanguin nécessaire dans le système digestif (d'o├╣ l'envie de vomir ) ) o├╣ dans le volume sanguin générale (le teint palo quand tu arrives ├á l'echec musculaire).

1er essai avec 16 reps max pour moi (curl rotation poignet sans rest pause, rythme régulier).. bref, il reste encore du taf pour espérer faire 20+ ^^ edit : mince, loupé, il fallait faire du curl supi pas rotation. tan pis ^^

bonjour a tous ! :) dans un programme full body je me demandais s'il n'y avait pas un danger au niveau de la congestion. en effet la congestion amène du sang dans les muscles seulement pour amener le sang il faut bien qu'il le prenne quelque part. la congestion des cuisses demande qd m├¬me pas mal de sang, - d'ailleurs je sais pas si ├ºa a un rapport mais chez moi le c┬£ur s'emballe assez vite qd je fais du squat- et vu que le haut est déj├á congestionné je me demandais o├╣ il prenait ce sang.. est-ce qu'il décongestionne le haut pour congestionner les cuisses ? et est-ce qu'il y a un danger cardiaque a force de brasser tout ce sang ?

pour la ceruloplasmine, c'est noté.. merci ^^ sinon en problème d'articulation, j'ai l'épaule droite qui me fait assez mal de temps en temps, en faible douleur constante j'ai juste les articulations de l'index droit (je suis informaticien) et l'auriculaire droit suite a une fracture du cartilage (le doigt a plié dans le mauvais sens, l'articulation a ramassée..) donc rien de vraiment dramatique dans l'immédiat.. la je reviens de la pharmacie. elle m'a conseillée une cure de Chodrostéo ( http://www.ea-pharma.com/la_complementherapie/chondrosteo/chondrosteo_r/index.html ) et la fin fin de cette cure, il faut enchainer sur du B.concept nutri articulation ( http://www.laboutiquenatureletbio.fr/fr/gamme-bconcept/81-articulation-bconcept.html ) nota : le prix que j'ai payé est 2x le prix web (j'en ai eu pour presque 60 euros). je pense que la prochaine fois (probablement l'année prochaine) je le prendraient plus chez eux et essayerais plut├┤t le truc de Mcvince sur le web.. voila, donc si mes douleurs a l'épaule droite persistent, je pense que je vais aller voir un osteo.. desfois ├ºa me lance pendant 2 jours, grosses douleurs, et après plus rien.. peut-├¬tre un autre problème comme un nerf coincé, mais bon, je vais déj├á tester ├ºa et voir.. le but est avant tout de prévenir les futurs autres problèmes d'articulation.. merci pour vos réponses :)

chez decath ils vendent ca : http://www.decathlon.fr/complement-articulation-id_8056782.html un truc spécial articulation. a l'habitude de decath, il y a le minimum d'infos. meme sur le site du fabricant ├ºa reste flou : http://www.profilsport.fr/fr/articulations.html. bref, je pense pas que ├ºa vaille le coup d'investir la dedans.. le jumbopack a 32 euros pour "7 ├á 15 jours", ├ºa ressemble plus a un complément a prendre sur 30 jours, pas quelque chose a prendre très régulièrement non ?

McVince, pour le complément que tu donne, il y a noté certains trucs démesuré comme la vitamine B12 ├á 6667% des AJR, l'iode a 300% ou le cuivre a 200%.. ca effraye un peu mais bon, si ca se vend en France en suivant la réglementation, il ne devrait pas y avoir de souci (j'essayerais de voir si je trouve pas un produit similaire a decath ou a ma salle..) merci du tuyau ^^ pour la prise de sang j'ai un rapport hématologique qui date de 2008 mais quelles données sont a suivre pour voir une éventuelle carence en cuivre qui entrainerait un problème d'articulation ? (il y a de noté : Hématies, Hémoglobine, Hématocrite, V.G.M, T.C.M.H, C.C.M.H, Leucocytes, Polynucléaire neutrophiles, Polynucléaire éosinophines, Polynucléaires , basophiles, Lymphocytes, Monocytes, Plaquettes, V.P.M) ou sinon quelle est la donnée qui montre une carence et qui peu m'intéresser ? (il semble y en avoir un paquet)

pour prévenir des problème d'articulation, j'ai lu sur ce site ma reponse qui pourrait ├¬tre le cuivre : http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/vitamines_mineraux/oligotherapie/nu_7808_cuivre_arthrose_articulations.htm seulement je ne trouve pas de compléments qui en contiens.. j'ai juste lu sur ce forum qu'il existe des patchs, mais que ├ºa reste assez cher et surtout très localisé (7 patch pour 10 euros, 1 patch par jour a mettre a un endroit..) je cherche donc un complément qui en contient, si qq'un peu me dire ce qu'il prend, ou ce qu'il en pense ├ºa serait sympa

John55 a écrit :

bidozore a écrit :
sinon à la page 255 de ton suivi, tu parle d'extension lombaire (en superset avec crunchs) mais je vois pas de chaise romaine ou similaire.. tu as une astuce pour les faire avec le banc ? (si c'est bien le GFID71 de bodysolid, j'ai le meme banc que toi, et je ne trouve pas de bonne position.. :t)

Oui je me met sur le ventre en travers du banc et je bloque mes pieds avec mon rack (les pieds sous la barre de protection) :wink:

Moi aussi je commence à bien kiffer ma salle :D

j'essayerais, merci du tuyau ^^

sympa la salle, de la place pour avoir une poulie séparée du rack, ├ºa c'est top ^^ sinon ├á la page 255 de ton suivi, tu parle d'extension lombaire (en superset avec crunchs) mais je vois pas de chaise romaine ou similaire.. tu as une astuce pour les faire avec le banc ? (si c'est bien le GFID71 de bodysolid, j'ai le meme banc que toi, et je ne trouve pas de bonne position.. :t)

pour moi ├ºa varie souvent. la plupart du temps c'est la radio nrj.fr qui propose 50 chaines de radio stylées metal, pop, etc.. mais desfois je fais des séances avec un groupe en particulier comme Disturbed, simple plan, prodigy, tom frater, 50 cent et meme britney spear ^^ (vive deezer.com pour son choix ^^) rester sur un meme groupe/style de musique a chaque séance ne marche pas bien pour moi... au début j'avais une playlist constante qui permettait de me chronométrer (je savais ├á quel moment d'une musique je m'entrainais depuis 5,10,15 .. minutes) mais entendre tout le temps les m├¬mes morceaux m'a un peu soulé donc maintenant c'est freestyle. j'ai juste conservé l'échauffement avec une durée de 2 musiques complète (ca fait desfois 2,5 musiques avec la radio ou je prend au milieu d'une musique) et le reste c'est la montre )

j'ai pas percuté le moment ou il a parlé des tétons bas.. ca m'a dumoin moins choqué que le passage a env 7:00 ou il parle des mamelons qui se forment comme dans le stade de puberté chez les filles. sinon c'est quoi le truc de la machoire ?

une petite analyse sur les personnes consommant des stéro├»des. son titre : "5 fa├ºons de reconna├«tre un utilisateur de stéro├»des" http://www.youtube.com/watch?v=og9nSQQ5xU8 a 18:50, il fait référence a Mr America 1940 : John Grimek. comparé aux BB d'aujourd'hui, et m├¬me a certains amateurs c'est le jour et la nuit.. les 5 points qu'ils citent méritent d'├¬tre connus. (le truc du bricolage des mamelons autour des 07:00 est assez terrible..)

a velo je pense que le pied d'appui est le pied que tu laisse sur la pédale lors d'un arret. a la limite prend un velo puis fait quelques stops et note le pied avec lequel tu est plus a l'aise pour démarrer...

voici le programme full body que je fais depuis un moment. des fois je le split en 2 en faisant un jour partie haute et un jour partie basse, ca dépend de ma forme de mes séries et reps.. je ne détaille pas toutes les variantes mais bon, ca donne une idée..(libre aux autres de critiquer ou de donner leurs avis) : Développé couché (ou variantes comme incliné, prise moyenne, haltere, ..) tirage horizontal (l'antagoniste, avec triangle, barre, prise propa / supi, ...) tirage menton tirage nuque ou poitrine curl biceps triceps squat leg curl ischio mollets abdos lombaire

fred mompo est a mon avis la référence en bodybuilding clean (en comparaison aux cuttler & co) 5 fois champion du monde bodybuilding naturel, ├á partir de la, je pense que ca donne une bonne idée de ce qu'on peu espérer devenir un jour, sans dopage.. et bienvenu sur le forum, a 16 ans, 15 mois de pratique c'est déj├á énorme et ├ºa promet de bonnes choses pour l'avenir :)

ok, donc DC avec dos toujours cambré (je ne chercherais plus a le garder bien plaqué sur le dossier), et pour rejoindre le post de loic disant que ├ºa fait plus bosser le bas des pecs d'avoir le dos cambré, je jouerais sur l'inclinaison du dossier.. merci :)