3 Mois pour être près !

Tout d'abord bonjour. Alors je me présente je m'appelle Pierre j'ai 18 ans je pèse 62 kg et je mesure environ 1m75. Alors voila mes questions va vous paraître surment lassante par le nombre de fois qu'elle à due être posées. Mais j'ai vraiment besoins d'une réponse. Alors voila je pars à l'armée dans très exactement 3 mois. Je pars dans l'armée de terre et je veux faire de mon mieux pour pouvoir aller dans les Commandos. Donc je voudrais savoir si vous pouvez me conseiller des exercices pour augmenter ma force musculaire. De tout les muscles si possibles. Autre précisions je ne dispose d'aucun appareil. Et je n'ai pas le budget pour en acheter vu que je sors du lycée et que si c'est pour servire 3 mois se ne serrai que du gâchis. Alors voila je voudrais qu'ont me conseille sur la façon de m'entraîner sur ma façon de manger, et si possible si il existe des compléments ( non nocifs ) avec des exemples si pour possible. Je vous remercie d'avance de prendre un peu de temps pour me répondre. ( par la même occasion je laisse mon MSN au cas ou :) = pierre_love62@hotmail.fr ) Pierre.

Pour l'armee tu n'as pas besoin de force mais plutot d'endurance alors commence a aller courir. Il me semble que tu dois faire 10km en moins d'une heure. Ensuite tractions, pompes et abdos voila t'es pres.

Oui sa je sais mais j'aimerais bien augmenter ma force musculaire quand même. Voici un entrainement type que je fait tout les jours. Abdominaux rotation du buste penché = 50 Abdominaux assis = 400 ( voir plus certain jours ) Fléxion des avant bras avec barre de 20kg ( j'ai pas plus lourd ) = 60 Pompes = 60-90 Sa je le fait tout les jours. Et de temp en temp je cours dans les dunes de sable pendant 45 minutes. Sinon je voulais savoir si il y avait des compléments comme des protéines ou autre pour augmenter la force musculaire mais qui ne soit pas nocifs. qu'ont peut se procuré assez facilement ?

Pour augmenter la force je crois que ya la créatine, mais ca coute plutot cher et les avis sont diversifiés, ca marche sur certains et sur d'autre pas. Je pense pas qu'il existe de produit miracle. Sinon pour les exos, je dirai comme Celabad en rajoutant les dips

juste une parenthèse: c'est complètement inutile de faire 400abdos. si l'exo que tu fais est trop facile pour toi change ou sinon leste toi. des séries de 25-40 reps bien faite en souffrant :sm19: seront beaucoup plus récompensés..

D'accord je vais mettre tout en pratique se soir essayer deja, de faire des abdos plus difficile. et faire beaucoup d'exercice d'endurance. Merci pour vos conseils.