Rubrique CedLaBal

Je vais commencer aujourd hui cette méthode de travail :) Il faut changer de temps en temps de la fonte!

Cela dependra aussi de ton alimentation. Le calcul est simple tu dois depenser plus de calories pour jour que tu n en absorbes. Concernant le sport, il faut favoriser les exercices long (+45mins) qui vont bruler les graisses. Etant donne que tu as des problemes de hanches, la course a pied peut ne pas etre adaptee. Tu peux par contre faire de la natation.

Trop de series, si tu arrives a faire ca en 1h30 2 voire 3 fois par semaine c'est que tu ne mets pas assez de poids. Comme deja dit plus haut, je serais plutot pour faire uniquement 2 series par groupe musculaire quitte a faire du drop set.

kikoo78 a écrit :
Aller juste pour rêver comme ça:

http://www.ryanreynolds.tv/gallery/albums/movies/the_amityville_horror/production_stills/amityville018.jpg
http://www.ryanreynolds.tv/gallery/albums/movies/the_amityville_horror/production_stills/amityville024.jpg
http://www.ryanreynolds.tv/gallery/albums/movies/blade_trinity/production_stills/blade009.jpg
http://www.ryanreynolds.tv/gallery/albums/movies/blade_trinity/production_stills/blade012.jpg

8)

Il doit pas manger tres gras lui 8) 8)

J'connaissais deja. Clairement le gars assure 8)

Faut vraiment pas avoir trop de poil pour l epilation du torse......... :D :D :D

MuscleMania a écrit :

CedLaBal a écrit :
Pour moi, c'est deja trop a ce niveau. Je compte pas devenir comme ca :)

Je te rassure même si tu aurais voulu être comme ça, je doute fort que tu puisses y arriver ...

Tout est une question de volonte et d'objectifs que l'on se propose d'accomplir. Je pense que je pourrais le faire, si j'en avais envie.

dodoche a écrit :
Oui je suis une femme
Depuis longtemps, déjà..

J'espere bien depuis ta naissance, sinon je vais me poser des questions :P :P :P

Pour moi, c'est deja trop a ce niveau. Je compte pas devenir comme ca :)

Mercredi 29/03/06

Pecs

Ecartés couché avec haltères courts
16x14kg, 14x16kg, 12x18kg, 10x20kg (poids pour une haltere).
Recuperation 1min à 1min30.
http://muscul.az.free.fr/demo.html

Presse horizontale
Corps legerement sureleve pour travailler la partie inferieur des pectoraux.
12x60kg 12x65kg 10x70kg 8x80kg.
Recuperation 1min30 à 2mins.

Developpe couche
10x70kg 7x80kg 4x90kg 4x90kg.
Recuperation 2mins à 3mins.
http://www.planetemusculation.com/exercices/pectoraux/developpe_couche.htm

Triceps

Dips aux barres parrallèles
2x10, 1x9, poids de corps
Recuperation 1min à 1min30.
http://www.easygym.com/musculation/exercice-triceps-08.htm

Debout avec corde double
12x35kg, 10x40kg, 8x4(kg, 6x45kg.
Recuperation 1min à 2mins.
http://muscul.az.free.fr/tm08.htm

Debout poulie haute poignée double
6x45kg 2x6x50kg.
Recuperation
2mins.
http://muscul.az.free.fr/demo.html

Jeudi 30/03/06

Dos

Rowing avec la grande barre
16x40kg 14x50kg 12x60kg 10x70kg.
Recuperation 1min à 1min30.
http://www.easygym.com/musculation/exercice-dos-05.htm

Tirages horizontaux poignée double.
12x60kg 10x65kg 8x70kg 6x80kg.
Recuperation 2mins à 2mins30.
http://muscul.az.free.fr/dm17.htm

Tirage nuque
8x70kg 6x75kg 4x80kg 4x85kg.
Recuperation 2mins à 3mins.
http://www.planetemusculation.com/exercices/dorsaux/rowing_haltere.htm

Biceps

Biceps 1 bras avec appui sur cuisse
16x7kg 14x9kg 12x9kg 10x11kg.
Recuperation 1min à 1min30.
http://muscul.az.free.fr/bb10.htm

Debout, barre courte, poulie basse
12x35kg 10x45kg 2x8x50kg.
Recuperation 2mins à 2mins30.
http://muscul.az.free.fr/bm03.htm

Biceps 2 bras sur banc incliné.
6x14kg 5x14kg 4x14kg.
Recuperation 2mins à 2mins30.
http://muscul.az.free.fr/bb11.htm

Vendredi 31/03/06

Epaules

Elévations avant avec haltère
16x7kg 14x9kg 12x9kg 10x11kg.
Recuperation 1min.
http://www.easygym.com/musculation/exercice-epaules-03.htm

Développé assis avec haltères courts
12x18kg 10x20kg 8x22kg 6x26kg.
Recuperation 2mins à 2mins30.
http://muscul.az.free.fr/eb04.htm

Tirage menton avec la grande barre
8x40kg 6x45kg 2x4x50kg.
Recuperation 2mins à 3mins.
http://www.easygym.com/musculation/exercice-epaules-05.htm

Jambes

Squat
16x40kg 14x60kg 12x70kg 8x80kg.
Recuperation 1mins à1min30.
http://www.easygym.com/musculation/exercice-cuisses-05.htm

Fentes avant
4x10x40kg. (10 de chaque cote)
Recuperation 2mins
http://www.easygym.com/musculation/exercice-fessiers-01.htm

Presse inclinée à 45°
8x180kg 6x200kg 2x6x230kg.
Recuperation 2min30 à 3mins.
http://www.easygym.com/musculation/exercice-cuisses-06.htm

Salut, detaille nous un peu plus ton entrainement, combien de fois par semaine, quels exercices, combien de series et de reps ainsi que le poids utilise. Ensuite il faudrait nous donner aussi ton poids de corps, ainsi que ton type d'alimentation. vala

yannicc a écrit :
Merci Pulsar s'est cool de me renseigner je savais pas que sa pouvez jouer sur l'asthme, mais je prend de la guarana et sa ma jamais rien fais à ce niveau surtout que l'asthme qui m'ont décrit est vraiment bizarre car je fais pas de crise mais s'est juste un essoufflement à l'effort :? mais je vais bien faire attention ,un vasodilatateur s'est comme la ventoline?

Oui, la ventoline est constitue de salbutamol qui est un vaso dilatateur mais pas seulement.
Pour l'essouflement a l'effort, j'ai un ami medecin qui m'a parle de certains problemes de gens faisant de la musculation:
Lors de la pratique de musculation et de prise de masse, le premier muscle a grossir est: le coeur. Ainsi, il devient plus gros,avec une paroie musculaire plus epaisse. Le probleme observe est qu'alors lors des contraction cardiaque durant l'effort, le coeur etant trop gros, il comprime trop les arteres empechant un bon afflux sanguin. Les symptomes exterieurs sont essouflement, perte d'energie voir cela peut aller jusqu'a la syncope.
Afin, de remedier a ce genre de probleme, il faut travailler le coeur en endurance pour lui faire gagner en volume interne.

PuLsaR a écrit :
Mais oui cedlabal, mais arrête tes frustrations à la seule vue d'une info franchement extremiste sur un produit. On sait que tu est un peu frustré vis à vis des suppléments de toutes sorte mais il faut savoir que les doses prescrites ne sont aucunement dangereuse s'il on a pas d'antécédents.

Je ne suis en aucune facon frustre et pas plus borne que vous. Si vous campez sur vos positions pour prendre toutes sortes de complements, je campe sur les miennes :) .
Maintenant, chacun son opinion. Mais desole, je peux pas m'empecher de faire ca quand je vois tous les produits que vous consommez.

Comme dans toute chose, il y a toujours le pour et le contre. C'est cela qui forme l'harmonie :D .
Je vous laisse amener le pour et je me charge du contre.

Vous etes vraiment pret a faire n'importe quoi les gars......... :? Simple recherche: SYNEPHRINE http://www.biam2.org/www/Sub3135.html Substance interdite : - Journal Officiel du 7 Mars 2000. http://www.admi.net/jo/20000307/MJSK0070003A.html De toute facon, dans l'ensemble ce produit est bourre d'excitant et de vaso-dilatateur... C'est sur que ca va vous booster l'organisme, mais bon on sait deja qu'un exces de cafeine est dangereux pour la sante. Fanchement gardez votre argent pour autre chose.

J'ai un ami qui a le meme probleme. La seule solution, reduire ton apport proteique. De toute facon, si tu fais de la prise de masse depuis octobre, c'est mauvais. Mieux vaut faire ca en cycle de 2/3 mois.

Il faudrait donc bien stipuler que ce n est pas seulement, les performances mais aussi un carnet de bord que l'on peut tenir dans cette rubrique :D Tu devrais quand meme nous rappeler tes mensurations snoop, ainsi que le type d'entrainement que tu suis (je suppose un Full body :?: ). :wink:

dodoche a écrit :
Le marché des suppléments protéinés pour sportifs est un marché juteux, qui anabolise particulièrement bien le porte-feuilles de ses actionnaires.

:mrgreen:

Je vois que le debat est redevenu correct :) . Cela ne sert a rien de s'enflammer. On est la pour discuter, on peut dire ce que l'on pense mais il faut se respecter les uns les autres sinon ca ne rime a rien. Que le debat continue dans la bonne humeur 8)

Il y a une perte musculaire durant la seche, c'est pour cela que pour la minimiser il faut manger une bonne quantite de proteine.

Tu fais 20 reps a 100 kilos pour un poids de corps de 69kg???? Franchement, si je te vois pas le faire j'ai du mal a le croire! T'es sur que c'est bien au developpe couche? et pas une machine en assiste??