A quand l'article sur les effets du cardio sur le corps

En effet, un topic sur les tranches de % de FCMax et leur impact sur le corps nous étaient promis.... A bon entendeur :wink:

message recu )

Ce serait bien si l'article pouvait contenir une évaluation des pourcentages des calories brûlées venant des réserves adipeuses en fonction des temps de courses et des allures (FC cible). :idea:

oui, je crois me souvenir de travaux de Mc Ardle et Catch sur le sujet, je devrais pouvoir les retrouver

pafortmaispuissant a écrit :
Ce serait bien si l'article pouvait contenir une évaluation des pourcentages des calories brûlées venant des réserves adipeuses en fonction des temps de courses et des allures (FC cible). :idea:

j'ai trouvé ça:

En pratique, (en très gros, les % sont là juste pour donner un ordre de grandeur) :
Si tu fais 1 h de footing, tu consomme environ 600 Kcal avec disons un ratio de 60% fournie par les lipides et 40 % par les sucres, ce qui fait:
-Energie due aux lipides (graisse): 360 Kcal=40 g de lipides utilisés
-Energie due aux sucres: 240 Kcal=60 g de sucre.

30 min de footing: 300 Kcal avec un ratio de 50/50 graisse/sucre :
-Energie due aux lipides (graisse): 150 Kcal=17 g de lipides utilisés
-Energie due aux sucres: 150 Kcal=38 g de sucre.

10 min de footing: 100 Kcal avec un ratio de 10/90 graisse/sucre :
-Energie due aux lipides (graisse): 10 Kcal=1 g et des poussière de lipides utilisés
-Energie due aux sucres: 90 Kcal=23 g de sucre.

Avec beaucoup de retard j'en conviens, mais c'est commencé. Je pense faire en 2 parties avec plus de physiologie dans la seconde : https://letempledelaforme.fr/article-154--0-0.html

finalement, un peu de calories d'abord : https://letempledelaforme.fr/article-155--0-0.html

superchristophe a écrit :
finalement, un peu de calories d'abord :

https://letempledelaforme.fr/article-155--0-0.html

Même si cela doit exister, C la première fois que je trouve DANS LE MEME ARTICLE le lien entre FC/énergie/consommation de graisse.

BRAVO :sm2: :sm2: :sm2:

Et hop : https://letempledelaforme.fr/article-156--0-0.html ... je ne m'arrête plus )