Publié le 13. Nov 2008
bonjour,a tous voila sa va faire 3 mois que je fais des abdominaux mais je voulais savoir si avec les abdominaux il été important de faire des jours de repos ou si en faire tous les jours n'est pas grave. merci de vos reponse par avance!
Publié le 14. Nov 2008
l'important, c'est que ├ºa br├╗le. Si ta deuxième séance pour le m├¬me niveau de douleur t'en a fait 2 fois moins, c'est qu'il te faut plus de repos :) Par expérience, je n'ai jamais eu besoin de + d'un jour de repos entre mes séances d'abdos. (je n'ai jamais travaillé ├á la machine attention)
Publié le 27. Dec 2008
Moi par contre, j'ai eu un tout autre discours de la part d'un culturiste (15 ans d'expérience derrière lui et il reste a 5% de graisse toute l'année), sans machine toujours ! A partir que l'entrainement dure 45 minutes environs, en travaillant cela 1 fois par semaine c'est amplement suffisant, c'est ainsi que je m'entraine, a raison de 1h10 par semaine et je vois le résultat s'améliorer de semaine en semaine, cette personne m'a bien expliquer qu'il s'agit d'un muscle lent et contrairement aux autres, o├╣ ils faut les laisser reposer minimum 72 heures entre chaque entrainement, les abdos aux il leur en faut plus. Donc en résumé selon mon expérience entrainement de 30 a 40 minutes tu fais ├ºa 2 fois par semaines. Plus de 45 minutes 1 fois par semaine ! Nicolas.
