Publié le 13. Sep 2009
Bonjour ├á tous. Je me suis inscrit car je trouvais se forum très intéressant, plein de professionnelle et que j'avais énormément de questions a propos de la musculation ! Alors voil├á je commence : J'ai 16 ans (et 7 mois) je mesure 1m72 (je me trouve vachement petit) pour 65 KG, et j'ai réellement envi de me mettre ├á la musculation, je possède un électrostimulateur ( un Cefar actiXT) que j'utilise principalement sur les abdos, il y'as un mois, j'avais suivis une méthode pour muscler les pectoraux et les biceps, qui consiste ├á faire 10 pompes toutes les 3 minutes et cela 5 fois. Au bout de très peu de temps j'ai beaucoup pris surtout au niveau des pecs', une personne qui faisait de la musculation m'as dit que j'avais une morphologie de quelqu'un de "stock" qui pouvait gagner encore beaucoup. Bref, après cela j'ai fait une pause pendant 1 mois, plus aucune pompe depuis, j'ai un peu perdu de motivation... j'ai du mal au dessus de 20 pompes d'affilés. Mais depuis j'ai trouvé ce forum en voyant tous ces membres actifs cela m'as donner envi de reprendre ! Et donc voil├á mes questions : Ece que je dois continuer a utiliser l'éléctrostimulateur ? Ou ├ºa ? Quelle planning diététique dois-je suivre ? Avez vous une liste avec Lundi, mardi , mercredi etc avec plusieurs plats différents pour la musculation ? Me conseillez vous de m'inscrire a une salle de musculation ? Me consseilez vous les protéines ou autre produits ? Quelles horaires ou technique de travaille dois-je me fixer pour pouvoir garder ma motivation ? Ece que cela peux affecter ma croissance ? J'aimerais surtout gagner en : Abdos (j'en veux des immenses !!!), pectoraux (j'en veux !!), les épaules, j'aimerais avoir les épaules larges, j'aimerais arriver ma tenir droits mais je ne sens pas du tout les muscles du dos... Et puis biens├╗r en Biceps. Quelles exercices me conseillez- vous pour tout cela ? A quelle rythme ? Merci beaucoup d'avoir lu !
Publié le 13. Sep 2009
bonjour et bienvenu sur ce forum j'ai déplacé ton sujet pour le mettre en présentation car c'est un passage obligé ici je reviendrai tout a l heure pour commencer a te répondre mais d ici l├á d'autres forumeurs devraient te répondre a +
Publié le 13. Sep 2009
Très bien merci beaucoup :)
Publié le 13. Sep 2009
re
déja ta taille, tu es quasiment dans la moyenne fran├ºaise car en 2008
ca donnait ceci pour les hommes
Stature 175,6 cm
Poids 77,4 kg
Tour de poitrine 102,2 cm
Tour de taille 89,4 cm
Tour de hanches 93,1 cm
Tour de bassin 99,9 cm
ensuite pour l'electro stimulation, en aucun cas ce genre d'appareil ne remplace une séance de musculation, ca peut etre un bon moyen en supplément et encore cela dépend souvent de la capacité de l'appareil
il ya des articles tres interessant sur notre forum sur l'electro stimulation
quand on commence la muscu, quoiqu on fasse (pratiquement :mrgreen: ) on a des résultats, donc effectivement le peu d'activités meme desorganisées est source de résultats
mais tes exos n ont rien de bien terrible
sinon pour le reste tes questions sont trop diverses, passe un peu de temps a lire les articles présents sur ce site pour te faire une idée de la nutrition, des entrainements, des morphotypes, de l'electro stimulation
[color=red:cb08abab7f]et pour la croissance c'est non pas de risque[/color:cb08abab7f]
voila parcours le forum et reviens avec des questions plus précises car l├á il me faudrait deux journées completes d'echanges avec toi pour avoir des débuts de réponses et j'ai d'autres choses a faire tout de meme
:mrgreen:
