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bonjour je me presente mon non et ludovic je pratique la muscu depuis 5 ans sans trop de resultat pec 116 taille 86 hanche 92 bras 40 cuisse 65 mollet 37 donc je pense faire du travaille pyramidal exemple dc 12 reps a 72, 10 reps 78, 8 84, 2x6 a 90 apres 3x10 d decline pour finir butterly donc je me demande si il faut que je fasse les pecs deux fois par semaine ainsi que les cuisses dont je travaille en serie de 15 ,12,10,8 reps apres je fait de la presse 10,10,8 dsl pour l orthographe je fait des efforts votre avis je cherche le volume

ludo36 a écrit :
bonjour
je me presente mon non et ludovic
je pratique la muscu depuis 5 ans sans trop de resultat
pec 116
taille 86
hanche 92
bras 40
cuisse 65
mollet 37
donc je pense faire du travaille pyramidal
exemple dc 12 reps a 72, 10 reps 78, 8 84, 2x6 a 90
apres 3x10 d decline pour finir butterly donc je me demande si il faut que je fasse les pecs deux fois par semaine ainsi que les cuisses dont je travaille en serie de 15 ,12,10,8 reps apres je fait de la presse 10,10,8
dsl pour l orthographe je fait des efforts
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je mesure 1.82 pour 84 kilos

sans trop de changements? belles mensus en tout cas. bienvenue :wink:

dv1991 a écrit :
sans trop de changements? belles mensus en tout cas. bienvenue :wink:

en fait je me demande si il est preferable de travaille les cuisses ou les pecs deux fois par semaines ou seulement une fois
j ai un retard sur les cuisses ( ben oui erreur de debutant faire que les pecs pendant deux ans ) donc est ce que je fait uniquement les cuisses deux fois par semaine
pour info je bosse en usine en 3x8 donc pour la recup pas trop top
meci pour votre aide

ludo36 a écrit :
bonjour
je me presente mon non et ludovic
je pratique la muscu depuis 5 ans sans trop de resultat
pec 116
taille 86
hanche 92
bras 40
cuisse 65
mollet 37
donc je pense faire du travaille pyramidal
exemple dc 12 reps a 72, 10 reps 78, 8 84, 2x6 a 90
apres 3x10 d decline pour finir butterly donc je me demande si il faut que je fasse les pecs deux fois par semaine ainsi que les cuisses dont je travaille en serie de 15 ,12,10,8 reps apres je fait de la presse 10,10,8
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