Avis

J'ai 16 ans et 9 mois, 142 lbs et 179cm, je suis ectomorphe, donc c'est difficile pour moi de prendre de la masse. J'ai commencé le GYM le premier septembre de cette année, on m'a fait un plan de Full Body pour prendre de la masse, je l'ai fais pendant 3 mois et demi ├á raison de trois fois par semaine(Lundi-Mercredi-Vendredi). J'ai pris 9 jours de repos afin de reprendre des forces autant mentalement que physiquement. J'ai rencontré un entraineur et il va me faire un plan d'entrainement spécialisé selon mon ├óge et mon poids afin de m'augmenter ├á 160lbs. ├ºa va encore ├¬tre 3 fois par semaine, mais ├ºa ne sera plus du Full Body. Il m'a dit qu'on allait séparer mes groupes musculaires en 3 jours et faire 4 exercises par muscle. Donc ├ºa veut dire que je vais travailler par exemple mes bras 1 seule fois par semaine, je trouve que c'est peu et j'aimerais me faire rassurer par d'autres que mon entraineur. Est-ce que c'est réellement mieux pour grossir que faire du Full Body. Aussi, je vais désormais prendre des protéines en ┬½shake┬╗ ├á raison de 2 fois par jour pour environ 100g par jour et ce tous les jours. Est-ce que les résultats seront plus rapide et est-ce que j,ai une chance de grimper ├á 160lbs sachant que lorsque j'ai commencé le gym en septembre je ne pesais que 134 lbs, ce qui veut dire que j'ai pris 8 lbs en 3 mois et demi, est-ce bon. Je m'alimente très bien ne vous inquiéter pas. J'aimerais avoir vos opinions sur mes ┬½questions┬╗ et de l'information. Merci ├á vous les connaiseurs...

...

Salut Si t'as un entraineur fais lui confiance et surtout ne le vexe pas en lui disant qu'au forum on dit ceci ou cela on est pour t'aider mais au final c'est lui ton entraineur :wink: le split est mieux que le fullbody ca te permettra de gagner la masse avec plus de repos une fois par semaine le muscle c'est suffisant et c'est le mieux donc no souci les proteines 100grammes par jours sur deux prises c'est un peu trop apres l'entrainement tu peux te permettre jusqu'a 50 grammes mais pour moi mieux en prendre 40 grammes au repos (au reveil par exemple 25 a 30 grammes ca suffit) Voili A+

Man1 a écrit :
le split est mieux que le fullbody ca te permettra de gagner la masse avec plus de repos

Ah bon ?

Je dirai qu'entre full ou split, ├ºa reste ├á démontrer scientifiquement.

C'est le ressenti qui compte le plus, la science a parfois, voire souvent si j'ose dire, prouvé ses limites C'est presque une évidence.. entre fullbody et split il n'y pas photo D'ailleurs un BB faisant du fullbody, j'aimerais bien voir !!! A+

Man1 a écrit :
C'est presque une évidence.. entre fullbody et split il n'y pas photo

Nous ne sommes plus tous deux des novices en musculation, et se comparer à des bodybuilder n'est pas une bonne façon de raisonner et tu le sais.
La plupart des personnes ici sur le forum (et dans les autres aussi) veulent généralement juste prendre des formes plus ou moins prononcées.

En m'intéressant au preuve scientifique tant attendu si chose dire, j'ai lu que certains scientifiques pensent que moins de 5% de la population pourraient avoir le physique d'un bodybuilder.

Les preuves scientifiques mettent du temps ├á arriver ou on mit du temps ├á arriver mais la méthode HST est directement tirée du scientifique.
La méthode Waterbury aussi, elle est inspirée de la méthode HST.
Waterbury propose sa méthode aux personnes dites normales, et mets les bodybuilders de c├┤tés.

Man1 a écrit :
D'ailleurs un BB faisant du fullbody, j'aimerais bien voir !!!

Y'en a eu!
Et y'en aura encore, d'ailleurs les BB repassent par des cycles de full.

yako a écrit :

Man1 a écrit :
C'est presque une évidence.. entre fullbody et split il n'y pas photo

Nous ne sommes plus tous deux des novices en musculation, et se comparer à des bodybuilder n'est pas une bonne façon de raisonner et tu le sais.

La plupart des personnes ici sur le forum (et dans les autres aussi) veulent généralement juste prendre des formes plus ou moins prononcées.

En m'intéressant au preuve scientifique tant attendu si chose dire, j'ai lu que certains scientifiques pensent que moins de 5% de la population pourraient avoir le physique d'un bodybuilder.

Les preuves scientifiques mettent du temps ├á arriver ou on mit du temps ├á arriver mais la méthode HST est directement tirée du scientifique.
La méthode Waterbury aussi, elle est inspirée de la méthode HST.
Waterbury propose sa méthode aux personnes dites normales, et mets les bodybuilders de c├┤tés.

Man1 a écrit :
D'ailleurs un BB faisant du fullbody, j'aimerais bien voir !!!

Y'en a eu!
Et y'en aura encore, d'ailleurs les BB repassent par des cycles de full.

On est loin de se comparer ├á des BB, mais la référence ├á eux tient ├á maints égards
concernant les formes, oui en effet, et je disais que le split permet de mieux prendre ces formes
5% de personnes pourraient avoir le physique d'un BB. Je suppose que ca puisse ├¬tre vrai. En effet, BB c'est d'autres paramètres en jeu anabolisants.... qui faussent le tout par rapport ├á une personne normale

Les BB faisant du full? A bien y voir Tout le monde en fait mais c'est des cycles qui ne durent pas dans le temps car après c'est retour au split
et l├á je crois que c'est plus q'une évidence

A+

Man1 a écrit :
concernant les formes, oui en effet, et je disais que le split permet de mieux prendre ces formes

Je préfère rien affirmer, ni dans l'un, ni dans l'autre.

Si tout ce qui pense que seul le split est réellement efficace, lisez ceci et on peux en reparler: http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=1301 C'est para├«t long, mais vous pouvez l'imprimer ├ºa fait 5 pages recto-verso ├á garder dans votre classeur muscu. :D

Dommage, l'article est très intéressant. :roll:

effectivement, il l'est...