Publié le 13. Jan 2009
bonjour ├á tous j'ai 19ans je vien 45 ( orleans) je fais 1m78 et 94kg Depuis 3 moi j'ai entamé un challenge ultime : atteindre un poid ideal sans graisse ( environ 78) j'etais alors ├á 110kg, je fais beaucoup de cardio ( 4 -5 fois par semaine en pyramidale: une seance moyenne==> 30+10 min tapis suivi d'une seance intensive 2x 30 min tapis + 15 - 20 min elliptique et repos le mercredi ensuite je repete le meme procédé jeudi vendredi) en salle . Et ├á coté je fais de musculation aussi ( entrainements sérieux 4 ├á 5 fois par semaine aussi) je prend chaque moi une photo afin de voir les évolutions ainsi qu'un graphique d' évolution de poids hebdomadaire voila :)
