Bench Vertical Iso vs Bench Press

Je fais de la musculation en GYM depuis 1 mois et demi et ce ├á raison de 3 fois semaine. Pour commencer j'ai fais surtout de la résistance(séries de 15), et maintenant je commence mon programme de prise de masse. J'aimerais savoir quels sont les points fort du Bench Press et du Bench Vertical Iso. Je préfère personnellement le Vertical Iso, mais si c'est mieux de prendre le Press pour prendre de la masse je prendrai le Press. J'attends vos réponses. :D

misterquebec a écrit :
Je fais de la musculation en GYM depuis 1 mois et demi et ce ├á raison de 3 fois semaine. Pour commencer j'ai fais surtout de la résistance(séries de 15), et maintenant je commence mon programme de prise de masse.

J'aimerais savoir quels sont les points fort du Bench Press et du Bench Vertical Iso. Je préfère personnellement le Vertical Iso, mais si c'est mieux de prendre le Press pour prendre de la masse je prendrai le Press.

J'attends vos réponses. :D

développé couché .. aucune machine ne sera jamais aussi efficace (et pitié, donne les noms fran├ºais, ├º├á facilite la compréhension sans passer par google, de peur de se planter d'exos -) )

de toute façon , dans un programme, on peut tres bien y mettre de tout (tant qu on y met au moins un mouvement de base a charge libre par groupe musculaire:mrgreen: )

Ben ouais parce que moi j'ai rien compris. :(

pas plus de réponses?

Tiens http://muscul.az.free.fr/pecs.html