besoin de conseil commence le 666 !!

Alors deja bonjours a tous cela fait longtemps que je suis pas venu sur ce forum qui ma aidé a m'est debut voila mon objectif des 100 kilos au dc sont fait 2reps lool j voudrait m attaque au 666 cela fait 1an et demi que j fais de la musculation et question volume c sur que j ai evolué mes i manke un pe bon j ai vue ce programme qui ma l aire pal mal du tout ma question deja est comment calculé mon RM et si certaine personne on fais ce prog et si y en sont content merci bien

ouf jai manqué de souffle moi ├á te lire :?

lool je sais j aurais pus faire moin de faute d'ortographe mes c'est l habitude de msn desole lool

Bonsoir, TT comme toi je debute un programe 666. Aujourd hui Premier jour : Pecs/Epaules/Tri et abdos pour terminer. Poids / reps DC 1┬░ 50 / 13 2┬░ 60 / 11 3┬░ 80 / 9 4┬░ 85 /8 5┬░ 85/8 6┬░ 90/5 Dev Nuque 1┬░ 25/13 2┬░ 30/11 3┬░ 35/09 4┬░ 37/08 5┬░ 37/06 Triceps 1┬░ 20/13 2┬░ 25/11 3┬░ 30/9 4┬░ 30/8 5┬░ 30/6 :oops: Pour finir séance d'abdos de 10 min Et zou ├á la douche..... RDV demain pour la suite. :D

ldon si ce n'est pas encore fait crée toi un topic dans perfs et mensurations de cette manière nous pourrons suivre ta progression avec le recul nécessaire des séances précédentes :mrgreen:

Ok