Besoin de conseils sur un gainer.

Salut ! Je suis en salle depuis un peu plus d'un mois et je voudrais prendre un gainer. Je suis du type ectomorphe ( ~1m70 / 53kg ) J'ai augmenter mes rations mais le poid ne vient pas alors je voudrais prendre un bon gainer mais beaucoup contienent de la créatine. Si vous pouviez me conseiller un et me dire comment le prendre par rapport a ce que je fais Lundi pec-triceps mardi dos-epaules mercredi repos jeudi pec triceps vendredi repos samedi dos epaules dimanche repos Voila merci et hésiter pas a donner des conseils meme si sa sors du sujet comme pour mon programme par exemple.

Mys94 a écrit :
J'ai augmenter mes rations mais le poid ne vient pas alors je voudrais prendre un bon gainer mais beaucoup contienent de la créatine.

et alors ???

et tu peux aller te presenter stp

Et alors sa me dis rien de prendre de la créatine ya le pour et le contre mais pour commencer je préferes sans. (me présenter dans perfs et mensurations ?)

no ICI https://letempledelaforme.fr/forum27.html pour les presentation :wink:

Voila c'est fait ! Ma présentation: https://letempledelaforme.fr/postt33899.html Je reviens donc a ma question pour un débutant poids plume vous avez un bon produit ? Mon Coach ma parlé des produits INKOSPORT mais lui meme ne prend aucun produits.

Bon sa vous inspire pas trop ce produit. Et Serious Mass ?