besoins d'aide pour y voir plus clair dans la musculation

bonne annee a vous voila maitenant 4 mois que je suis au regime et il me reste de la graisse au nivaux du ventre... :( je souhaite transforme ce ventre en abdos.. je voudrais des conseilles,je dispose d'une machine multifonctions ainsi que un banc pour abdominaux mon alimentation depuis 4 mois est saine a mon avis viande blanche.rouge. poissons. legumes. fromage blanc 0% je souhaite aussi savoir si l'utilisation de proteine(whey) est utile dans mon cas je pratique 45 mn de piscine pars jours et 2 h30 de musculations par semaine simplement besoins d'aide car je suis perdu avec les produit sur le marché merci d'avance pour votre aide

salut ! Quelles sont tes mensus de avant et après le régime ? a+

merci ! avant mon regime 93kilos maintenant je 84 kilos (ce matin) je meusure 1.90m

J'ai eu ton MP mais malheureusement je ne suis pas un pro du régime. Mais pour le mien j'ai arr├¬té alcool, charcuterie, fromage et pain blanc ainsi que les sucres lents le soir... Dans un premier temps c'est déj├á pas mal. Certains disent que la protéine fait maigrir, peut-├¬tre les autres mais pas moi :arrow:

continue ton régime et bosse bien tes abdos alors Faut savoir qu'ils vont pas apparaitre, m├¬me si tu en as beaucoup, avant d'avoir un certain niveau raisonnable de graisse corporelle. a+

peux tu nous mettre une photo?