choix de vélo d'appart et programme cardio?

Bonsoir, Je viens d'arriver sur votre forum par hasard suite ├á la recherche d'informations que j'espère peut ├¬tre trouver ici. Recherchant des f├¬tes de fin d'année original :mrgreen: j'ai passé fin 2007 et début 2008, en soin intensifs cardio :roll: , plus sérieusement une petite alerte me signifiant de changer rapidement de mode vie. Agé de 44 ans, 90kg, non sportif, alimentation déplorable, stressé, en sommes le profil parfait :lol: Lors de mon séjour, un test d'effort sur tapis et la honte apparue: condition physique nul. :oops: Depuis le début de la semaine, arr├¬t du tabac, je suis :sm2: et nouvelle alimentation, par contre, je souhaite reprendre les activités physiques J'ai démarré la marche 15 minutes par jour et cela craque de partout :sm27: j'aimerai compléter par des séances ├á la maison donc mon choix se porte soit vers un vélo classique ou un vélo elliptique et l├á je suis paumé dans le choix de ce type de matériel sachant aussi que je souffre du dos. Que me conseillez vous et quelle type de programme pour retrouver la forme d'ici quelques moi :D Merci pour vos conseils

Bonjour et bienvenue, tout d'abord, bravo pour tes bonnes résolutions, il n'est jamais trop tard pour se mettre au sport ! Pour le choix d'une marque de vélo, je ne peux malheureusement pas te conseiller. Pour le programme cardio, je te conseillerais en revanche d'y aller molloé au début, cad pas plus de 30 mn par jour ├á vitesse moyenne. Tu augmenteras progressivement au fur et ├á mesure que tu condition s'améliorera. n'oublie pas aussi que l'alimentation est très importante, alos vive les légumes vapeur, le riz, les viandes blanches et la poisson, les fruits etc.. et adieu les sauces et les viandes trop grasses, essaie de limiter les sucreries mais ne fais pas l'impasse sur les féculents. A + et bon courage :wink:

Salut et bon courage :wink: Comme dis Pumpette il n,est jamais trop tard :!:

Merci pour l'accueil :D en fait ce n'est pas trop les marques mais plus le style de vélo ├á choisir: Soit le vélo d'appart classique soit le vélo elliptique, il met difficile de faire le choix quand mes connaissances en matos sont proche de 0 :lol:

Youl a écrit :
Merci pour l'accueil :D en fait ce n'est pas trop les marques mais plus le style de vélo ├á choisir:

Soit le vélo d'appart classique soit le vélo elliptique, il met difficile de faire le choix quand mes connaissances en matos sont proche de 0 :lol:

Moi, j'aurais tendance ├á dire plut├┤t l'elliptique, vu que ├ºa fait travailler aussi le haut du corps. Mais le mieux, ce serait que tu puisses tester les 2, pour voir lequel tu préfères (j'imagine que si tu l'achètes chez décathlon ou autre, c'est possible de faire des essais ?) Ce qu'il y a de s├╗r, c'est qu'il faut y mettre un certain prix si tu comptes en faire tous les jours, sinon il se déglinguera vite si c'est de la daube. :wink:

bonjour et bienvenu a toi youl

bonne année également et surtout bonne santé

il va falloir d'abord conserver la marche rapide mais augmenter la durée pour la passer dans un premier temps a 30 puis 45 minutes, si tu peux le faire le matin a jeun avant le petit dej c'est tant mieux, car faire de l'exercice dehors est toujours bien meilleur que chez soi.
bon ensuite tu veux quand meme en faire chez toi alors elliptique ou vélo, pumpette t'a donné les avantages de l'elliptique.
avec tes problemes de dos, il faudra eviter le velo a moins de prendre un modele de vélo assis avec dossier et assise confortables.
apres pour le programme, si tu ne fais pas de muscu dans l immédiat tu peux dans un premier temps faire un jour cardio un jour repos un jour cardio etc....
après si tu veux tenter l'aventure muscu et bien nous verrons cela ensemble.
apres il faut aborder les sujets qui fachent, c'est la diete
tous tes efforts sportifs seront quasi inutiles si tu ne changent pas ton alimentation donc il y a peu etre quelque chose a creuser par là :wink:
bon courage
et a bientot
rémi