donny
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Publié le 31. Aug 2008
salut, j'ai les epaules pas assez large et sa me complexe, sa fait enfant. j'aimerai savoir comment faire pour prendre des epaules et les elargir surtout? je dispose de deux alteres seulement ? merci de votre aide à tous
Publié le 31. Aug 2008
salut si tu souhaite prendre des epaules ou dumoin les elargir je te conseil le develloppé militaire et l elevation laterale ca fait combien de temps que tu pratique ? ton poid et ta taille stp?
donny
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Publié le 31. Aug 2008
1m70 68-69 kg je fais des pompes en faites, c est pas regulier mais j 'en fait et ce que je veux c'est d'avoir un programmepour prendre des epaules. je connais pas les exercices dont tu parles?c est quoi?
yako
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Publié le 31. Aug 2008
Dans c'est cas la, fait plus de recherches, ce n'est pas ├á nous d'apporter tout sur un plateau car on devient ├á la fin des perroquets. Il y a des rubriques sur ta gauche et des index en début de forum on été crée. Petit coup de pouce tout de m├¬me, regarde c'est 2 liens: https://letempledelaforme.fr/postt35604.html http://muscul.az.free.fr/epaules.html
zelt