Rubrique donny

Salut, voici mon regime matin 200g fromage blanc (3%) 1 verre de jus d orange 4 gateaux cereales 1 compote de pomme 1 pilule burnermax 3000 midi un sandwich poulet ou steak ou riz+poisson une pilule burner max 3000 16h30-17h 2 bananes (je viens de commencer hier) 18h40 25gr inomax g7 post entrainement 30-40g de protimuscle 4 ( voici la composition du truc Protides (N x 6,25) 76,8 g 92,2 g ) soir 250gr legumes 2 steaks 4 oeufs avant de dormir 200gr de fromage blanc (3%) j 'ai lu qu'il fallait 2gr par kilo de proteine je fais 72kg donc sa ferait 144gr de proteine par jour mais je n'arrive pas à fair le calcul est-ce que quelqu un peut m aider c est peut etre pour sa que je ne depasse pas les 72-73kg ? Merci de votre aide

je pensai prendre un gainers et en faite n en prendre que le matin avec mon petit dej vous en pensez quoi ?

merci par contre ou jepeux les trouver ? ps : sur paris, regions parisienne

Bonjour, Chaque fois que je vais m entrainer comme j y vais en fin de journée et que je me leve tot je suis un peu HS On m a parler de booster, un truc qui donne la p├¬che. En connaissez vous et pourrai je m en procurer , go sport, decathlon ? Merci

oui c'est exactement cela avant cela je mangeais des pates le soir et certaine fois le midi, et m 'ont dit que cela contenait beaucoup de glucide et donc ne t aidera pas à perdre du ventre donc j ai changer mon regime alimentaire. Le waxy maize starch qu'est ce que c'est ? et surtout quand dois je le prendre ? le matin ? avant l entrainement en plus des proteine ? ou je peux en acheter ? et derniere question, cela ne va pas me faire prendre du bide ? Merci de ton aide

Salut, Je m'entraine serieusement depuis le mois de janvier. 3 entrainement minimum par semaine. Je suis passé de 68kg ├á 72-73kg. Depuis un moment j'ai remarqué que je ne prends plus, sa stagne et je ne comprends pas pourquoi. Mon entrainement Lundi : pecs et dos mardi : biceps, triceps mercredi : pecs, epaules trapezes jeudi : biceps triceps vendredi : cardio Mon régime alimenataire est le suivant : matin 60-100gr de flocon d avoine 200g fromage blanc 3%(j'ai pas trouver de 0%) un verre dejus d orange une banane et 4 gateaux céréales midi un sandwich poulet ou steak le soir avant entrainement 30gr de proteine (protimuscle4 de nutrimuscle) après entrainement 30 gr de la meme proteine repas: 2 steaks 250gr de legumes 4 oeufs avant de me coucher 200gr de fromage blanc est-ce que quelqu'un pourrait me conseiller SVP ? Merci.

Salut, J'ai toujours le meme soucis et je n arrive pas ├á le resorber j'ai bossé avec des alteres mais sa ne change rien je suis en train de deprimer je viens de lire sur le net, une personne qui disait de bosser leger, je pense que je vais mettre 5 kilos de chaque coté et faire plusieurs serie comme c'est leger le pec droit ne sentira rien et le gauche sa fatiguera plus vite et travaillera qu en pensez vous ? merci

en faite ce que je fait rarement avec les alteres c est m allonger sur le dos sur le banc et remonter les alteres je vais faire je pense d abord du dc avec la barres et apres du dc avec les alteres

developpez couché (dc) alteres ok je vois ce que c est mais le DI alteres ??? c est quoi ?

pour rectifier le coup, il ne faut pas charger plus d un coté que de l autre mais alterner avec des alterer faire du dc et faire aussi les pec avec des alteres c est sa ?

Salut, Depuis que je fait du dc , je viens de me rendre compte que j'ai le pectoral gauche plus petit que le droit je suis droitier comment pourrai je et que dois je faire pour equilibrer tout sa ? on m a dit de mettre plus de poids sur la barre du coté le plus faible est ce bon ?est ce que cela ne va pas creer un autre desequilibre au niveau des epaules ? meric de reponse

apparamment, il y a certaine personne autaine qui prenne pas la peine de répondre ou qui se permette de faire des commentaire : je dirai les réponses débiles garder les pour vous et arreter de croire que vous avez un cerveau, vous savez ce qu on dit sur ceux qui font de la gonflette, a bonne entendeur. PS : quand on a rien a montrer, on ne met pas sa photo

dans les oeufs il y a de la protéine par contre un truc que je comprends pourquoi vous manger du fromage blanc ???

ok donc je pense que je vais manger deux oeufs chaque matin en plus d'un bol de cereales et un verre de jus d'orange. et faudra que je me trouve une idée de collation pour 10h00 et 16h00.

je suis inscrit depuis 2005 mais j'ai jamais su comment utiliser sa et personne ne m a vraiment repondu maintenant si on me dit que c'est de la daube et que sa ser a rien je n en achete pas mais a ce moment la je prend quoi pour prendre de la masse ??

c'est à dire qu'il faut le prendre avant d aller à l'entrainement ?

Salut, Je suis allez a go sport et le vendeur m'a conseiller d'acheter de la mega mass 2000, si je commen├ºais la muscule. Comme ├ºa fait un moment que je souhaite en faire et je pense me lancer d'ici peu , j'aurai une question sur les proteine est ce que la mega mass 2000 est un bon produit ? faut il en prendre avant ou apres l 'entrainement ? est-ce que des personne sur ce forum on reelement pris de la masse en en utilisant et ou bout de combien de temps ? merci de vos réponses.

1m70 68-69 kg je fais des pompes en faites, c est pas regulier mais j 'en fait et ce que je veux c'est d'avoir un programmepour prendre des epaules. je connais pas les exercices dont tu parles?c est quoi?

salut, j'ai les epaules pas assez large et sa me complexe, sa fait enfant. j'aimerai savoir comment faire pour prendre des epaules et les elargir surtout? je dispose de deux alteres seulement ? merci de votre aide à tous

Salut, J'ai un ami qui a acheté de la proteine , la marque c'est eafit gainer Il m a dit que le vendeur, lui a dit qu'en prenant de cela 2 fois par jour il allait prendre de la masse J'ai quelque petite interrogations : Est-ce que cela fait vraiement prendre de la masse ? Est-ce qu'il faut combiner cela avec le sport ?avant ou apres l'effort ? Est-ce que le faite de faire seulement des altere, abdos et pompes, et de combiner cela avec les proteine gainer fait prendre de la masse ? Si vraiement cela fonctionne , en combien de temps les effets sont visibles ? Merci de vos réponses et des complements d'information que vous pourrez m'apporter C'est toujours mieux d'avoir l'avis de personne qui on utilise ou qui utilise cela