Publié le 28. May 2011
Bonjour a tous! Ayant un programme fullbody a l'heure actuelle avec un exo par muscle, je n'en suis plus satisfait. J'ai réfléchis a une amélioration et j'aimerai l'avis de spécialistes a savoir si c'est génant dans un programme fullbody ou si ca passe. Tractions pyramide 5-10-10-5 1min repos entre chaque séries DC 3séries 8reps 1'30 repos DI 3séries 8reps 1'30 repos Rowing menton 3séries 10reps 1'30 repos Curl barre prise sérée 3séries 8reps 1'30 repos Curl marteaux 3séries 8reps 1'30 repos Tirage poulie haute 3séries 10reps 1'30 repos Kickback 3séries 15reps (pour congestionner) 1'30 repos Squat 3séries 20reps 1'30 repos Abdos Voila donc 2exos pour les pecs, les biceps, les triceps car je voudrai stimuler beaucoup plus ces muscles la. C'est un peu contraire aux principes du fullbody mais est-ce que ca passe? Si non, pourquoi? Merci pour vos reponses =)
Publié le 29. May 2011
il me semble qu'il y a trop de serie...
Publié le 29. May 2011
Full body pour moi c est plus pour l entretien que pour le developpement musculaire !!
Publié le 2. Jun 2011
Pourquoi trop de séries? juste 2exos pour certains muscle, et 3séries par éxos, ca me parait plus que correct. Ensuite je fais du fullbody car je ne peux m'entrainer que 2fois par semaine, donc pour tout bosser je n'ai pas trop le choix. La je voudrai quand meme corser un peu et améliorer le programme sans sortir du 2fois par semaine.
