conseil seche et partage de menus

Bonjour, comme je le dis dans ma page de présentation je propose de vous faire partager un petit fichier excels, qui calculs les apports protidiques, glucidiques, lipidiques, caloriques... http://rapidshare.com/files/133926520/menu_diet.xls.html En échange j'aimerais que ceux qui s'y connaissent mieux que moi me corrige. Merci a vous. Je précise que je pratique 4 séance de cardio (45min ├á 70%de fcmax) par semaine et 3 séance de full body (séries de 15 25 avec haltères de 10kg) par semaines.

C'est chouette ce calculateur, mais j'avoue que je ne sais pas très bien m'en servir U_U... J'ai pas très bien compris ├á quoi correspondent tous les chiffres, et si le menu est bien adapté pour une sèche, et finalement, les quantités de nourriture ne varient pas en fonction des paramètres qu'on y rentre... tu pourras m'éclairer un poil?

pas clair, ni tres pratique ce fichier excel ... je te conseil de le revoir de fond en comble -) un simple tableau utilsant la base de donnée, et la formule somme.si a double condition serait plus simple .... je peux(essayer)de faire ├º├á assez vite ... :roll: :?: voil├á , c'est un premier jet > http://www.neufgiga.com/n/50-17/share/LNK903048a94cfe52eae/ il suffit de saisir (correctement) le code alim (se référer a la feuille 2) et les quantité c'est un premier jet ... pour voir si c'était plus simple et clair :mrgreen:

http://www.neufgiga.com/n/50-17/share/LNK217948abf13bc7c0b/ la feuille a été mis a jour ... il me reste a agrandir la base de donné. (Ps: au final , ├º├á va me servir pour tester les régimes cétogènes d ou les % important en lipides ) pour ceux qui ne connaisse pas > http://www.all-musculation.com/les-dietes-cetogenes/definition-d-un-regime-cetogene.html