créatine ou proteines

une petite question me taraude depuis pas mal de temps, peux t'on ne prendre que de la creatine et non de la proteines , en effet je cherche a sécher.... donc je tache de faire attention a mon alimentation , Je prends un complément en proteines (whey ) mais au lieu de sécher j' ai l'impression de prendre du ventre ..... que faut-il faire , a priori la creatine peux avoir un effet sur la fonte adipeuse . sachez que je tache de suivre ce qui est procris dans les bouquins 20gr de whey avant entrainement 20├á 40 gr de whey après entrainement , le soir j'essaye de manger léger , mais stupeur je mangerai une vache .....donc que faire ?

fcn17 a écrit :
mais stupeur je mangerai une vache .....

me vl├á rassurer je ne serais pas ton d├«ner, car moi je deviens chèvre a force de lire ce genre de topic .....

je m'en retourne brouter ailleurs .... diling diling

a proiri je me suis mal exprimé quel est le mieux des complément alimentaire créatine ou proteine ? , ensuite peux t'on avoir des résultats identique si tu prends que l'un des 2 ou faut-il prendre les deux en association ? Et dernière question peux t'on avoir des résultats sans prendre de compléments du tout ? désolé pour mes questions confuse fcn17

La créatine va te faire un peu gonfler ├á cause de la rétention d'eau, alors oublie :P Ta prise de protéine, ├ºa semble correct, mais on sait pas ce que tu manges ├á coté. Tu veux sécher, tu fais une activité cardio ? Bref, comment répondre sans savoir ce que tu fais en ce moment :/ Sinon, oui tu peux progreser sans rien, c'est possible en mangeant correctement. Les protéines en poudre ├ºa a juste un coté pratique pour manger plus souvent (collations) : pas toujours évident ├á 10H le matin au boulot de manger 2 oeufs (exemple). La protéine remplace la viande et les oeuf (je simplifie) quand tu n'as pas la "logistique" pour en manger.

merci pour ta réponse ,en ce qui concerne mon alimentation : petit dej : 2 tartines de pain blanc ( beurre , confiture ) 1 yaourght + une pomme +thé collation 10 h : une boite de thon repas de midi : plat de resistance composé d'une viande ou poisson legumes + feculents si possible 30gr de fromages + unpetit pain et 1 fruit post entr : 20gr de whey pré entr : 20gr de whey + 10 gr de caséine repas du soir : plat de resistance varié + un yaourght malgré cela et 3 seances de cardio par semaine de 40 a 50mn , quand arrive le soir je mangerai n'importe quoi et malgré cela j' ai l'impression de ne pas progresser et de prendre du poids ( j'ai eu un arret d'un mois suite a une intervention au genou ) est-ce la raison ? MERCI POUR LES CONSEILS fcn17