Rubrique fcn17

merci a vous deux , pour avoir repondu si vite . Donc a moi de me renseigner et de peser mes aliments ..... a plus fcn17

Salut a tous , adepte de la proteines en poudre depuis plusieurs mois , je voulais savoir si les effets recherchés avec une alimentation normal,on pouvait espérer avoir les memes résultats. En effet je comence a saturer et parfois a avoir du mal a digérer !!!!!! Si la question fut déja posé , serait -il possible de me donner le lien ou dossier sur lequel je peux me renseigner . Merci pour vos réponses fcn17

merci,a toi , tachons de récupérer ce petit incident rapidement , sans pour cela négliger le bras fort . merci a vous 2 et a plus sur le forum..... fcn17

je te remercie pour cette réponse si rapide , ce déséquilibre est certe minime ,mais ce ressent et doit se voir un peu . Donc je vais suivre tes conseils et tacher de remettre tout cela dans l'ordre . en te remerciant fcn17

bonjour ├á tous, voila, je vous fais part de mon petit problème , après plusieurs mois d'entrainement , je me suis aper├ºu que j'avais le bras et le triceps gauche un peu plus développe que le droit ,n'y prétend pas trop d'importance , je l'ai cependant un peu resenti sur le tour de bras des tee-shirt . aujourd'hui il vient de mettre confirmer que j'avais l'epaule gauche plus développer que la droite suite a une demande de confection de veste .(les dire du maitre tailleur). Cela semble ce voir malgré tout .Est -ce dramatique et comment faire pour récupérer ce soucis . Faut-il faire du travail isolé et quelle est la cause de ce problème ? en vous remerciant fcn17

je reviens sur ce débat qui est de prendre de la caseine le soir, tout le monde me dit que le fromage blanc est aussi bien et surtout moins chère , mais quelle est la quantité ├á prendre de fromage blanc et cette prise du soir ne serait elle pas de trop au niveau alimentaire ? actuellement je suis ├á 4 seances de muscu et 3 séances de cardio sur la semaine. merci fcn17

je tenais a vous remercier pour ces precieux conseils , et corriger ces petits defauts ...... merci a vous fcn17

Bonjour a tous , actuellement je suis a 2 seances de pecs dans la semaine ,le lundi pendant 1h et le jeudi 2h , certes les exos ne sont pas les meme , mais ,y a t il des risques de fatigué les pecs pour la 2eme seances donc moins de productivité ? sachant que je néglige les bras et les triceps , car je ne consacre pas de seances pour ces muscles ...je suis a 4 seances par semaine .... merci fcn17

je te remercie pour tes conseils et te dit a plus sur le forum merci fcn17

salut a toi ,, qu'entends tu par devenu une vrai masse , car actuellement je prends de la whey , tu veux dire qu'il est devenu massif sachant que je cherche plus la definition que la masse proprement dite !!!! merci fcn17

bonsoir a tous et a toutes !!! je voulais savoir si certains connaissaient la proteine nitotech hardcor et quel sont les bienfaits de cette prot ...(puissance etc....) car j'aimerai bien changer de complément alimentaire ... merci fcn17

salut a tous , je voulais savoir ce que vous pensiez des programmes , sur les magazines tels que muscle et fitness ou flex ? sont-ils fiable et adapté a tous ? et peux t'on les suivre ├á la lettre ? fcn17

merci pour les infos Mc-fly pour finir pense tu que la prise de caséine avant le coucher ne serai pas de trop ? je fini de t'emmerder et te dit a plus sur le forum , merci a toi et bonne seance...... fcn17

salut Mc-fly , je te remercie pour avoir ete aussi rapide , en ce qui me concerne , je prends 20gr de whey avant la seance et un complément de 20 gr de caséine et de whey après la séance donc deux shakes donc 60 gr environ de prot ... je pèse 82 kilos et je me posais la question suivante tes 220gr de proteines se sont les protéines et la bouffe bien entendu ? SINON je pense etre bien loin de la quantité a consommé ,et n'y a t-il pas de risque de prendre du tissu adipeux avec autant de prot et cela au niveau du bide ?????? merci fcn17

SALUT A TOUS ma question du jour est de savoir , quel est l'importance ├á la prise d'un shake de proteine le soir avant le couché et si il est obligatoire ? faut -il préviliger une protéine a assimilation lente ou rapide le soir ? et j'en finirai par demander quelle est la capacité d'une dose de protéine (20 gr ) ou plus ? Beaucoup de questions je sais , en vous remerciant d'avance .... fcn17

merci les gars , je pense que je vais mettre les perfs a plus tard et préviligier le sérieux et le retour progressif en évitant la rechute et les problèmes tendineux , encore merci et a plus sur le forum !!!!!! fcn17

avec un max a 85 kilos en developpé couché , et 4 séances par semaines , est -il possible d'ateindre les 100 kilos max , fin mai , si oui ? faut il préviligier le travail en puissance et force de 6 reps ou longues de 10 a 15 reps pour relever ce défi ? fcn17

je vous remercie pour les réponses , je recherche les résultats physique et bien entendu les performances ' car après une interruption d'un mois suite a une tendinite au coude gauche je trouve avoir perdu au niveau perf , je fatigue plus vite ,et je pousse moins lourd , combien de temps faudra t-il attendre pour retrouver un niveau identique ├á celui d'avant ? fcn17

Salut a tous je voulais savoir a bout e combiens de mois vois t'on les résultats des entrainements realisés ? Sachant que la persévérence et le travail bien réaliser son source de réussite quand apparaisse les premiers résultats ? (cela fait 5 mois que je pratique régulièrement la muscu ) fcn17

merci pour ta réponse ,en ce qui concerne mon alimentation : petit dej : 2 tartines de pain blanc ( beurre , confiture ) 1 yaourght + une pomme +thé collation 10 h : une boite de thon repas de midi : plat de resistance composé d'une viande ou poisson legumes + feculents si possible 30gr de fromages + unpetit pain et 1 fruit post entr : 20gr de whey pré entr : 20gr de whey + 10 gr de caséine repas du soir : plat de resistance varié + un yaourght malgré cela et 3 seances de cardio par semaine de 40 a 50mn , quand arrive le soir je mangerai n'importe quoi et malgré cela j' ai l'impression de ne pas progresser et de prendre du poids ( j'ai eu un arret d'un mois suite a une intervention au genou ) est-ce la raison ? MERCI POUR LES CONSEILS fcn17