Debutant prise de masse

Bonsoir tout le monde , voila sa fait un peu plus d'une semaine que je me suis inscrit a la musu mon but et de prendre de la masse , prendre des formes . Mais un inconvenient j'ai le temps d'aller a la muscu 2 fois par semaine :? car je pratique en plus de sa la natation donc voila mo programme Lundi : 1h30 de natation Mardi : 1h30 de natation Mercredi : repos / course a pied jeudi : muscu Vendredi : nation samedi : muscu dimanche : repos Voila j'aimerais avoir de vos conseil pour prendre physiquement , je c'est qui a l'alimentation qui joue un role important mais pour l'instant je n'est pas de programme Merci de laisser vos idées :)

Hello, bonjour. je crois qu'un petit tour par la case présentation sera très apprécié des Templiers. 8)

Salut . Je suis desoler mais je ne trouve pas la case presentation :?

Voila. https://letempledelaforme.fr/forum38.html

J'avais répondu également mais il y a eu quelques problèmes avec le forum.

Voici la réponse que j'avais fournie:

Maxou59 a écrit :
Salut . Je suis désolé mais je ne trouve pas la case présentation :?

hello, voil├á, je vais t'indiquer la voie ├á suivre, ou le chemin que tu n'as pas découvert:



Si tu vas sur la première page du forum

ici: https://letempledelaforme.fr/forums.html

Tu as une rubrique "[color=red:63505c001c]Bienvenue ![/color:63505c001c]"

Elle précise [color=darkblue:63505c001c][i:63505c001c]Avant de poster pour la première fois, merci de prendre les 50 secondes nécessaires pour parcourir ce petit condensé des CGU et règles d'usage qui vous donneront les clès pour une utilisation efficace et conviviale des forums[/i:63505c001c][/color:63505c001c]

Si tu cliques, tu verras la rubrique: "[color=red:63505c001c]Utiliser efficacement les forums (20 secondes)[/color:63505c001c]"

ici: https://letempledelaforme.fr/postt37309.html

Tu y liras ceci:

[color=darkblue:63505c001c][i:63505c001c]- Une brève présentation, bien que non obligatoire bien s├╗r, est très appréciée. Lorsque vous aurez le temps, ... dans le forum "Les membres se présentent" prévu ├á cet effet. Pensez également ├á renseigner votre fiche profil : https://letempledelaforme.fr/modules.php?name=Your_Account&op=edituser [/i:63505c001c][/color:63505c001c]



A la première page, toujours, tu as, au bas, une rubrique intitulée

Accueil et espace détente

et une sous-rubrique: [color=red:63505c001c]Les membres se présentent ...[/color:63505c001c]



Et c'est l├á que tu peux te présenter: ├óge, expérience, objectifs,... tu peux voir ce que d'autres ont fait...



Et si malgré ces explications, tu ne trouvais, pas, voici également le lien:

https://letempledelaforme.fr/forum38.html

C'est good je me suis presenter desoler pour ce derrengement , je ne savais pas qu'il fallait ce presenter . Donc maintenant vous en savait un peu plus . J'espere que quelqu'un aura des infosa me donner pour mon entrainement avec le but de prendre physiquement merci

Encore dsl , je me suis tromper dans le terme prise de masse et que je voulais dire plutot prise de volume , je suis pas un expert en faite c'est a dire que je veux juste prendre physiquement Merci

Maxou59 a écrit :
désolé pour ce dérangement

Il ne faut pas ├¬tre désolé Maxou.
Mais tu n'es pas le premier à qui cela arrive.
Comme nouveau, tu peux éventuellement nous éclairer pour faire remonter auprès du responsable du forum et des modérateurs. Cela veut-il dire que le forum n'est pas clair pour un nouveau et, dans ce cas, comme première impression, vois-tu des améliorations et que suggérerais-tu? Ou bien, simplement que tu es allé un peu vite sans vraiment regarder ?

Pour ma part je trouve ce site bien au complet maintenant au fil du temps et de l'utilisation du site e verrais peut etre des truc a suggerer . Au faite personne ne peux m'aider pur ce que je demande merci